茹以蓮

   據《華爾街日報》報導，德維恩- 韋德在接受采訪時大談養生之道，他的秘訣就是瑜伽和普拉提以及喝蔬菜汁。瑜伽、普拉提、足療，這些聽起來不像一個專業籃球運動員的所好。但是邁阿密熱火隊超級後衛韋德卻對它們情有獨鍾。       去年停擺期間...

自行車鏈條清潔  - 每次騎乘後要清潔您的鏈條，特別是在雨天及潮濕環境中。- 注意要使用乾布來擦拭鏈條及其配件。- 若有必要，可使用舊牙刷清潔鏈片之間的縫隙。- 同時也別忘了清潔前變速器及後變速導輪。 - 用刷子清掉堆積在鏈條間的泥沙汙垢，必要的話，用溫肥皂水輔助。- 請勿使用...

【作者／林慧淳；圖片／陳德信】     健康喝咖啡大會考（請拿出紙筆記下你的答案）   一、早上喝咖啡可能有的效果，不包括以下哪項？   1.提神   2.減肥   3.幫助排便   4.消水腫   5.提高免疫力 &n...

盡力訓練後所感到的疲勞告訴我們，你正向身體的極限衝擊，而這又是提高我們成績所必須的。然而在某些特定情況下，疲勞也是提醒我們訓練量過大需要進行調整, 否則就會出現運動水平下降的唯一信號。在訓練中，運動員往往會遇到這樣一個兩難的問題：艱苦的訓練能提高我們的成績，但什麼時候就訓練得過頭了呢？ ...

健體者須知 1. 患有任何下列病症或有以下徵狀的人士，不宜進行運動，除非已獲得醫生批准及有醫護人員在場督導； (1) 心臟病。 (2) 血壓過高。 (3) 胸口痛。 (4) 肌肉或關節疾病 (如關節炎、腰背痛等)。 (5) 經常感到暈眩或眼花。&n...

第一名：缺乏運動 2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。小常識推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞...

1.無汙染的深海魚 全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3 脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也...

咖啡可消除致癌、有效對抗人體老化的元兇「活性酵素」 世界各國都在進行研究咖啡對健康的效果。去年，在日本舉行第16回國際咖啡科學會議，會議上日本女子大學食品科的Guenn教授發表了有關「咖啡抗病變的手段」的題目，其中介紹咖啡所含有的抑制之活性酸素的效果。活性酸素可防止外來的病毒侵害，故其量...

不要跟他拼拳，攻他中路!!!!!...

不管是需要長期站著或是坐著的工作型態，若是沒有適當及適時的舒展肢體及休息都是造成工作傷害的主要原因，而多數國人工作性態究竟如何？及是否有腰痠背痛的困擾？   波仕特線上市調網(http://www.pollster.com.tw)在2012/5/4就首先針對民眾進行「請問你的工作型態比較...