蔣翠萱

  很多人總是抱怨自己沒有時間運動，導致體重增加的明顯，其實一天中有很多時間只要合理利用起來就能達到非常好的瘦身減肥目的。那麼，我們該利用一天中的哪些時間減肥呢？減肥方法有哪些呢？小編將要介紹幾個在床上就能達到減肥目的的運動減肥方法，幫助大家快速的瘦身成功。     &...

★第一式提臀操：   俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然後慢慢地放下腿。做10-15次。 這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。 如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問...

  夏日炎炎，氣溫動輒就是35.36度，曝曬在陽光下全身就像被烘烤一樣，一不小心就容易中暑，這時候補充水分就變得非常重要。不過，現代人似乎不是很重視補充水份，因為長時間待在冷氣房中，很容易疏忽水份的流失，而且許多人更喜歡用飲料來代替白開水，用餐隨手一杯搖搖飲，常常因此而過量吸收糖份，不解...

（健康醫療網／郭庚儒報導）你知道嗎，豆漿除了具有降低膽固醇的功效，所富含的大豆異黃酮，也能幫助女性降低更年期不適；彰化基督教醫院營養師蔡玲貞指出，尤其是常外食的上班族更可以透過豆漿，幫助降低三高的問題。根據衛生福利部公布的每日飲食指南，最新版本已改為豆魚肉蛋，顯示豆類的重要性；蔡玲貞說，美國食品藥物...

（健康醫療網／關嘉慶報導）糖尿病已是現代人的文明病，目前第二型糖尿病的治療方式有口服藥及注射胰島素兩種，但不少患者都拒絕注射胰島素，其中最大原因是誤以為「打胰島素後，接下來就要開始洗腎，或腳就會截肢…」；其實，血糖控制不良，才會引發糖尿病腎病變、傷口癒合不良而要截肢等併發症的發生。糖尿...

（健康醫療網／關嘉慶報導）一名九十一歲黃姓阿嬤，在五年前跌倒造成髖關節骨折，當時曾就醫並以鋼釘將骨折固定；沒想到黃阿嬤因為骨質疏鬆，鋼釘逐漸從髖關節穿出，導致阿嬤如坐針氈，長年臥床無法行走。雖然年事已高，但她卻求生意志堅強，最近在台北慈濟醫院接受開刀手術，終於擺脫幾乎癱瘓的夢魘，恢復行走。黃阿嬤的腿...

（健康醫療網／李義輝報導）罹患腎疾，洗腎20多年的國內毒物權威、林口長庚臨床毒物科主任林杰樑因肺炎感染不幸病逝。院方醫療團隊初步認為，應該是極為少見及棘手的病毒感染，而非一般常見細菌，才會造成病情急速惡化，短短四天即死亡。(圖片取自網路)林杰樑於8月2日清晨因肺部感染不適而就醫，醫療團隊成員之一、林...

  5招，避免藍光傷眼睛 配戴抗藍光眼鏡。 補充葉黃素與魚油。 使用智慧型手機時，應將手肘打直，維持30～40公分距離，約在視線平視15度下方。 避免在黑暗中直視3C產品。 配合環境光源，運用螢幕自動調整亮度功能。 出處／康健雜誌作者／郭佳容圖片／康健雜誌 在靠近高度用眼的科技產業城執業十...

（健康醫療網／郭庚儒報導）台灣每年約8000人死於肝癌，其中7成為B型肝炎帶原者，2成為慢性C型肝炎感染者；其實罹患肝炎患者只要定期追蹤及治療，病情是能有效控制。不過，國民健康署最新調查發現，3成已罹患肝炎者不就醫原因中，有高達7成7認為「身體無症狀應該不需要」，知名演員石英即是其中之一。71歲的石...

（健康醫療網／林宜慧報導）董氏基金會接獲菸酒商內部員工爆料，為促銷新菸品，公司對內舉辦競賽促銷活動，以每條菸優惠近百元的價格賣給員工，並公然獎勵員工蒐集菸包內的錫箔紙，每張可折抵8元兌換等值贈品；董氏基金會指出，菸商已連續觸犯3項違法行為，依照《菸害防治法》每項最高罰鍰2500萬元，應重罰7500萬...