馬優瑗

天氣越來越來冷，運動暖身也越來越重要喔！今天Mary就要教大家幾個暖身的方法～     毛毛蟲式，雙腳打直，身體前彎，雙手碰觸地板後，慢慢往前爬到極限保持3~5秒，腳再慢慢前進。   蠍子式，平趴著，雙手水平打開不動，左腿往右擺後，右腿再左擺，臀部夾緊，膝蓋彎曲。 &n...

各位看到標題點進來的人先別慌，也先別急著開罵，看完本文，您就會了解，為何標題會這麼說，而你到底該睡多久，讓我們看下去。   睡眠是一個系統工程 其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有...

真是旁觀者清？讓我們一起來看看在這個日本人筆下的中國飲食安全攻略有哪些。   購買食材遵循“就近原則”   中國地大，相對於日本來說，中國的運輸就沒那麼發達了。那中國的食物如何保鮮呢？日本東京市場的海鮮都是當天空運過去的，中國城市的大部分海鮮品都是陸運，...

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）糖尿病患對於控制血糖，有些消極，有些積極，但積極的方法要「正確」，否則恐怕會讓血糖值更不容易控制！糖尿病患時常口耳相傳，那個不能吃，這些不能碰，白飯量要少吃、紅心芭樂要多吃，更極端者還跑去參加各種以宗教名義所舉辦的戒斷營，書田診新陳代謝科醫師洪建德說，這些控糖手法，...

許多人喜歡邊聽歌邊工作，或是邊聽歌邊學習，認為這樣可以讓自己隔絕外界噪音，認真工作認真學習，而有些人則純粹是一種習慣。但也有許多人認為這種習慣對人的聽力會造成影響，但是小編在這裡要告訴你，據英國相關專家報導，這樣的行為會讓人變“腦殘”。 根據美國蘇塞克斯大學發表的研究顯示，...

每當你運動一段時間過後，會不會感覺到單一側下腹疼痛呢?如果會，這到底是怎麼回事?該部會是胃下垂吧! 其實他並不是甚麼臟器下垂了，而是一種叫做「岔氣」(side stitch)的急性胸肋痛，或稱為「運動相關暫時性腹痛」(ETAP)，通常在運動停止時，疼痛感自然會漸漸消失。除非經常運動，否則即使身體健康...

太神了！7天刮掉20斤肥肉！居然只要這兩樣東西... 許多女星都是這樣成功瘦下來的... 黃瓜+雞蛋=7天刮掉20斤肥肉 黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計畫，而且她已經順利在一週內瘦了10公斤哦。 溫馨提醒：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，...

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）在美兆國際健康管理機構的促成下，國際健診學會（International Health Evaluation & Promotion Association, IHEPA）兩年一度的年會，於10月9日至11日一連三天在台北舉行，該學會不僅邀請台灣、日本、中國大陸、新加坡...

踮腳運動 在生活中，不妨多做做踮腳運動，有利於腸胃疾病的預防。常做踮腳運動可順便刺激穴位，有效防治腸胃疾病。 操作方法：身體站直，雙腿分開與肩同寬，重心放在雙腳尖，後腳跟離地，盡量抬高，每天持續踮腳尖走路或站立10～20分鐘。 功效：從中醫角度來說，人體胃經經過腳的第2腳趾，和第3腳趾之間。這個部位...

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）最近天氣轉涼，小朋友生病可要特別注意！根據醫師診間觀察發現，入秋以來，感染腺病毒、流感病毒、諾羅病毒的小朋友，都有增加的趨勢，尤其以3歲以下最多，建議家長多留意小朋友的健康狀況，如發燒超過3天以上、食慾不振、精神不濟等症狀，最好趕緊就醫，以免發生嚴重併發症。馬偕醫院小兒...