馬小雯

睡不著好難受喔！尤其第二天還要上班、上學，更讓人焦慮，日常飲食中，到底什麼食物可以幫助睡眠？擊退失眠，全食物大公開！台灣失眠的人多，有人求助於藥物，有人則道聽塗說各種秘方，國泰醫院營養師張斯蘭說，其實日常飲食中許多食物就含有助眠的營養素，例如維生素B1、 B6、 B12、菸鹼酸及鎂、鈣等，建議養成「...

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）市售許多包裝食品，如糕餅、零食的反式脂肪常標示為0，讓消費者以為可以安心食用；不過，董氏基金會指出，反式脂肪常標示為0，不代表沒有反式脂肪，或可能含量不超過0.3，甚至改用棕櫚油、採交酯化技術，但同樣對人體有害，傷心又傷腦。各類糕餅、洋芋片、爆米花、泡麵、冰淇淋等包裝食...

（健康醫療網／記者李義輝報導）日前一位高中男生，因青春痘問題到診所求診，醫師開了藥物讓他定時服用，某天晚上，他在睡前才想到忘記吃藥，但因為怕睡前喝太多水會睡不好，因此僅用一兩口水搭配藥物；不料，早晨醒來後發現胸口悶、吃東西產生劇痛，因此緊急就醫治療。中國醫藥大學兒童醫院兒童胃腸科主任陳安琪表示，這位...

      雞皮膚，學名叫毛周角化症。「雞皮膚」是一種基因導致的體質。具有這種體質的人，毛囊周圍的角質會增厚，導致毛囊口被過厚的角質堵塞，形成一粒粒的小凸起。 毛周角化症最好的治療方法_雞皮膚困擾，雖然不痛不癢，但是手臂、大腿小腿部位，出現一個個暗紅或者黑的的...

（健康醫療網／記者林怡亭報導）1名上班族吃完公司尾牙後，又接著續攤，不但大魚大肉還抽菸拚酒，事後卻感覺乾咳、喉嚨痛，原以為是感冒，但半夜卻發生上腹脹、胸口悶痛且火燒心等症狀，就醫後，醫師確診為胃食道逆流所造成。每逢年終尾牙季節，胃食道逆流的患者就會到醫院去報到；旗山醫院營養師黃瑞培指出，其實這是常見...

最近一條米老鼠玩偶迎客的微博爆紅網路，誰都沒有想到在這條微博下隱藏的故事是那麼心酸！米老鼠玩偶大家都很喜歡，尤其是孩子們，看到這種玩偶都會撲上去，它看起來相當可愛。有民眾拍下這一幕並上傳，不少網友都濕了眼眶。     網友「天下第一神貓」發文指出，「之前在重慶拍的，有點萌，有點心...

◎ 圖文整理／i-Nature編輯部 綿密的地瓜慕斯塗在海綿蛋糕上，散發出隱約的香甜味。利用市面上販賣的半成品蛋糕，就可以簡單地做出這款蛋糕。 材料／地瓜（小）2個、市售海綿蛋糕1個、鮮奶油100g、糖1大匙、糖稀1小匙。卡士達醬／蛋黃1顆、糖25g、低筋麵粉1大匙、牛奶50ml、奶油5g。糖漿／...

（優活健康網編輯部／綜合整理）彩色湯圓，看著很神奇吧！告訴你，一點都不難，可以在家中自己做！給小朋友做湯圓，我們可以用蔬菜汁來添加顏色，這樣吃得放心而且營養；在做湯圓的時候，注意湯圓個頭不能做得太大，以免孩子在吃的時候卡喉嚨。自己包的彩色湯圓，新鮮、營養、乾淨和衛生。更重要的是，還將媽媽濃濃的愛也...

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。 送您好吃涼拌洋蔥作法:  1、洋蔥洗淨切絲。 2、容器內裝冰水，將洋蔥絲浸...

早上晨起的第一口痰、第一泡尿或第一次大便都是我們身體健康狀態的真實呈現，它會告訴你在呼吸系統、泌尿系統或消化系統出現了什麼問題？ 一、第一口痰 痰是呼吸管道的粘膜所產生的分泌物，用來將包含塵埃、病毒、過敏原等異物排出體外的黏液，也可能是因上呼吸道感染，而經由咳嗽及咳痰排出體外。健康人平時應該沒有痰...