最近英美等地出現了一套新的減肥法則，稱為「5比2減重法」，表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西，並不受限制，但另外2天必須嚴格控管熱量，女性僅能攝取500大卡、男性600大卡，也就是週期性節食的概念，聲稱比完全禁食還更能維持，也較不傷身！
斷食日一天建議男生攝取六百卡，女生攝取五百卡，分配成早餐跟晚餐。---趙函穎營養師
早餐：
半碗低升糖指數的主食類（如糙米、燕麥、義大利麵、帶皮地瓜，約一百四十卡）
豆魚肉蛋類一份（如雞蛋一個、無糖豆漿一杯兩百四十毫升、火腿一片，約七十卡）
蔬菜多吃（不用油烹調）
晚餐
豆魚肉蛋類二~三份（手掌大小的魚片或肉片，燙烤蒸等烹調法，女生手掌大小約一百四十卡，男生手掌大小約兩百一十卡）
低升糖指數水果一份（如蘋果一小顆、芭樂去籽切片一小碗、香蕉半條，約六十卡）
堅果一小把（腰果、杏仁、核桃、榛果）九十卡
蔬菜多吃（不用油烹調）
奇效5:2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂
過度飽食＝慢性自殺
吃太飽 = 容易失智 + 老化 + 增加癌症機率
現代人吃太多！早餐、午餐、下午茶、晚餐、消夜、點心、過多的加工品及飲料....我們的身體日以繼夜都在消化大量的食物，而適當的斷食能喚醒體內沉睡的自癒能力。
《奇效5:2輕斷食》一週任2天輕食，5天隨你吃，
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每週兩天輕食成為最新健康飲食主流
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5:2 輕斷食，不是要你挨餓
是要你只吃好食物
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自去年開始，在英、美等地有出現了一套新的減肥法則，稱為「5比2減重法」，表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西，並不受限制，但另外2天必須嚴格控管熱量，女性僅能攝取500大卡、男性600大卡，也就是週期性節食的概念，聲稱比完全禁食還更能維持，也較不傷害身體.....（繼續閱讀： 前往連結 )
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