健康養身★【趙順榮藥師】偏頭痛治不好? 可能缺乏維生素D

【趙順榮藥師】偏頭痛治不好? 可能缺乏維生素D

【健康醫療網/記者田柏升報導】揉揉肩頸、太陽穴,偏頭痛好難受,卻找不出具體原因,藥師說,這或許是身體告訴你,缺乏維生素D了。據統計,超過9成台灣人普遍缺乏維生素D。台灣預防保健協會理事長/藥學碩士-趙順榮藥師指出,沒辦法治好偏頭痛,這時可以檢測血液,看看是否維生素D血中濃度偏低,或常冒冷汗的,包括一些較容易疲倦的人,甚至過度肥胖的患者,尤其腹部脂肪過多,這類人轉換維生素D的功能就比較差。

日曬效果有限 飲食保健食品可加強

專家表示,日曬能補充維生素D但效果有限,尤其皮膚若黑色素細胞較多,也會阻礙維生素D吸收,所以日常飲食、營養補充最實際。維生素D能促進鈣質吸收,維持骨骼健康,降低身體發炎現象等作用,對糖友及癌友大有幫助。

成人一天建議攝取800-2000 IU維生素D,除了建議多攝取鮭魚、雞蛋、香菇、起司,也能透過維生素D保健食品,加強體內維生素D濃度。趙順榮藥師說,小朋友在缺乏維生素D時,得到第一型糖尿病的機率較高,也比較容易過敏和感冒;成人最普遍的表現則是容易疲倦。另外,癌友化療過程中,維生素D含量足夠的話,可以降低化療副作用,提升化療療效,因為維生素D最主要作用機轉是抑制癌細胞的轉移及降低發炎現象。

選購慎防抗氧化 雙重認證更安心

選購補充劑時注意產品是否有完好包裝慎防氧化,確保產品標識有足量維生素D,可選擇錠劑或粉末膠囊劑型較穩定不易變質,飯後服用吸收率最好。另外,認明藥品級製造商出品,並通過衛福部審查正式許可證,及通過第三檢驗機構認証,服用更安心。

【延伸閱讀】

維生素D3抗慢性病 趙順榮藥師教你這樣吃

熬夜加班虛弱無力 選對B群才有精神

爬樓梯膝蓋不痛,跟著藥師這樣做!


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41505
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

【神奇的蘑菇】 1、平菇,抗癌,緩解女性更年期綜合症症狀; 2、香菇,降低血壓、滋養皮膚,護肝解酒; 3、金針菇,促進兒童智力發育和健腦; 4、草菇,解毒作用強大,並且適合糖尿病人食用; 5、口蘑,補鋅,促進兒童身體與大腦發育; 6、靈芝菇,抗癌作用明顯。...

閱讀詳情 »

【常吃這些食物會讓你發胖】 1.過量的鹽; 2.過量的碳水化合物; 3.過量生食; 4.含氣的食物:如豆莢、花椰菜、甘藍菜、洋蔥、胡椒等; 5.嚼口香糖:嚼口香糖會吸入空氣,並造成壓力、膨脹並使小腹突出; 6油炸食物; 7.木糖醇; 8.辛辣食物; 9.碳酸飲料。...

閱讀詳情 »

【便秘自我推拿法】早晨或晚上睡覺前,躺在床上將雙手交叉壓於肚臍部,順時針方向揉三百圈,要滲透有力、均勻、持久、柔和、連綿不斷。大便前自我推拿:用手搓八髎穴至發熱,記住自上往下搓,然後再大便。不要在廁所看報紙玩手機,要咬緊牙關,注意力集中。另外便秘者要多素食少吃肉。...

閱讀詳情 »

【五種通腸胃食物】 1.番茄:有效降低膽固醇,抗氧化,對高血壓和心腦血管疾病患者很有益。 2.堅果,如:板栗、松仁、杏仁、開心果,能夠降低膽固醇,增強體質,有益心臟。 3.茶類:增進腸胃消化功能,預防癌症。 4.燕麥:滑腸通便,增加飽腹感,去油脂。 5.大蒜:消毒殺菌,預防腸癌。...

閱讀詳情 »

Facebook留言