【健康醫療網／記者李依如報導】量測血壓看似簡單，其中藏著許多小細節，都會影響測量結果！「為什麼我經常量血壓，測出來的數值差別那麼大？」、「到底該怎麼量血壓才會正確？」、「什麼時間點量會比較好？」，不少人心中總是浮現這些疑惑，中華民國藥師公會全聯會秘書長張文靜表示，正確量血壓的關鍵在於，降低生理上及心理上的波動因素，掌握大方向才能測出準確數值。
生理及情緒波動 皆會影響血壓量測準確度
張文靜秘書長說明，不管在吃飯時、洗澡或是運動後，都先不要量血壓，甚至也不要邊看電視邊量測，因為電視劇裡的情節也會引起情緒波動，通常會引起血壓不穩定的狀況如下：
1.姿勢不正確，例如在測量血壓時，手部懸空沒有支撐、避免雙腳交叉。
2.憋尿、說話。
3.環境因素受干擾，例如空氣品質不良，或是抽菸、喝酒等。
4.過度緊張、情緒高漲。
藥師建議量測左手臂 謹記放鬆心情原則
那麼到底該如何正確量測血壓？張文靜秘書長指出，建議買了血壓計之後，先確認有沒有接觸不良，螢幕是否正確，確認整台機器正常，在家裡很放鬆可以隨時量測，若是到社區藥局量血壓，一定要先休息，靜置在椅子上約5至10分鐘，深呼吸5至6次，等心情平靜後才開始量血壓，重點是謹記「放鬆」原則。
接著，留意下列幾點事項，也較能得到正確的血壓值，包括時間點，建議固定早上起來量一次、睡前量一次。再來，注意壓脈帶的鬆緊程度，綁在靠近心臟的位置，建議量測左手臂，因為接近心臟，壓脈帶套上之後，鬆緊度要適當，胖一點的人以一根手指頭為標準，較瘦的人大約二根手指的鬆緊程度。
登記血壓變化情形 數值成為醫師診治參考
量完血壓最重要的事就是「登記」，最好拿一個小本子記錄下來，上面有標明日期、時間以及每日血壓狀態，若有吃藥或是情緒問題時，可以特別註記，有助於了解自己當天的血壓狀況，為什麼會特別低，有時卻又偏高，或者有不舒服心跳特別快等情形，清楚知道自已身體的變化，量測出來的數值，也成為醫師診治的參考依據。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=46153
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