【文／Beauty美人圈．粉圓】
好不容易下定決心要認真運動了，但一個人運動真的很容易覺得無聊……甚至一天到晚都想偷懶啊(遮臉)，那就找閨密一起做雙人運動吧！2個人運動不僅有伴還更好玩~~
因弓箭步可以訓練到大腿前後側、與屁股，又不受場地空間限制，每次穿插 8-12下，至少做三組，就可以強化臀部與腿部線條喔~
#步驟 1
挺胸後，將重心放在兩腳之間，記得這步驟一定要放穩重心才能確實站穩，也比較不會跌倒或受傷喔~
#步驟 2
後腳跟顛起，蹲下去時腳彎呈直角 (貼心小提醒：膝蓋彎曲的位置不能超過腳尖，以避免膝蓋承受錯誤的壓力)
#步驟 3
結束後要記得伸展拉筋，不僅可以減少肌肉痠痛，也可以避免練成粗壯小腿肌(笑)
看完以後趕快找好姊妹一起動起來吧！因為……夏天就要到啦~~~~(歡呼)
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
有她的示範，我願意乖乖運動！天使臉孔魔鬼身材，跟著她一起做居家簡易運動！
相關搜尋： 健身方法放浪兄弟 我願意我願意 王菲 歌詞洪天祥 不容易glass liplip balm天使臉孔魔鬼身材王菲 我願意 歌詞王菲 我願意肌肉痠痛 繼續運動小腿肌 肉毒桿菌小腿肌 肉毒 價位下定決心 英文聖歌 我願意愛 我願意 詩歌健康瘦身方法放浪兄弟 我願意歌詞王菲我願意歌詞洪天祥 不容易yam女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂王菲我願意mp3下載
每天坐在電腦前長時間工作的辦公室OL 3C族們，最害怕的就是不知不覺養出惱人的小腹婆、烏龜脖、圓肩及豬頸肉。VOGUE健身房，邀請到Nike NTC的JING老師，分享2招核心訓練：第一招肘撐平板式單臂前伸、第二招側平板提膝，不但能瘦腰瘦小腹雕塑腹肌練馬甲線，還能調整脖子後面那塊厚厚的「豬頸」肉，...
閱讀詳情 »金曲歌王李玖哲回歸華語樂壇 看到NONO竟哽咽 Hit Fm聯播網12月的hito最大ㄎㄚ「李玖哲」，金曲歌王李玖哲睽違七年，將於12/15發行全新專輯《Will You Remember》，專輯新歌「Will You Remember Me」已於11/22在Hit Fm進行獨家首播。這幾年李玖哲看...
閱讀詳情 »人們對於美的追求永無止境，就算完美，也要追求更美，就拿減肥這件事來說，不少人永遠樂此不疲。 據說每天靠牆站立就能減肥，這裡有什麼科學道理呢？又該怎麼做呢？ 如果我們每天飯後都坐在那不動，這些吃進去的食物，會很快被吸收轉化為脂肪，囤積在腰臀，久而久之就會發福。...
閱讀詳情 »愛吃甜是很多人的飲食偏好。尤其是女生，心情不好時來杯甜奶茶，心情好時吃塊蛋糕，沒事時來塊巧克力糖……結果只換來了一時的開心和一塊又一塊肥肉。 皮膚變好、心情變好、身材變好基本涵蓋了所有女生的心愿。可是你們知道怎麼實現麼？ 就從戒糖開始吧！ 一、停止嗜糖，你...
閱讀詳情 »
Facebook留言