健康養身★一天一杯甜蜜蜜  當心成身體健康殺手 

一天一杯甜蜜蜜 當心成身體健康殺手

(健康醫療網/記者吳珮均報導)

炙熱酷夏來臨,不少民眾常選擇來份冰涼的含糖飲料消暑解渴,但是你知道嗎?這些含糖飲料不但無法解渴,更隱藏著健康的危機!根據102-105年國民營養健康狀況變遷調查,高達93.9%的國中生及88.9%的高中學生、83.6%的19-44歲成人每週至少喝1次含糖飲料;每週有喝含糖飲料者平均每週喝將近7次。國健署表示,市售含糖飲料原料營養密度較低,不但無法解渴,反而會因攝取過多的熱量及外加糖,進而增加肥胖、代謝症候群及心血管疾病風險。

多少糖算超標? 一杯手搖飲就破表!

鑑於我國肥胖及代謝症候群的上升趨勢,國民健康署今年發布新版國民飲食指標草案,特別增列每日飲食中,外加糖攝取量不宜超過總熱量10%上限之建議。若以健康體重50-60公斤的成人、輕度工作者為例,每日所需熱量約1500-1800大卡,外加糖攝取量不宜超過150-180大卡,即37.5-45公克的糖。以手搖飲而言,飲用一杯即超過每日上限,增加健康負擔。

無糖生活三技巧  選對茶飲才健康

正值炎炎夏日期間,國民健康署建議民眾實踐無糖生活三技巧,不但省錢、消暑,又能解渴、顧健康!國健署亦鼓勵食品與餐飲業者改良其產品,推出健康的食品,減少糖害的危機。

一、喝開水 好解渴;多喝水可以消暑且有利代謝循環,養成每天至少喝6-8杯(每杯240ml)白開水的好習慣,避免過多熱量攝取。白開水中可加入少量檸檬片提味,或加入花草、茶葉泡製成無糖風味飲,增添喝水樂趣。

二、看標示 好選擇:包裝飲料細看食品營養標示,選擇熱量低、糖量較低、較無負擔的包裝飲料,以及細看食品成分標示,食品成分須依含量多寡由前至後依序標示,可依此原則選擇低糖或無糖飲料。現調飲料可參考店家提供資訊,選擇低熱量、少加料、無糖等飲料為宜。

三、原味乳 好健康:原味乳品富含鈣質、蛋白質及維生素等,我國每日飲食指南建議國人每日應攝取1.5-2杯(每杯240ml)為宜。原味乳品營養標示之糖含量主要來自天然的乳糖,目前無證據顯示原味乳品中的乳糖對健康有不良影響;另調味乳品常含有外加糖及其他食品添加物等,故原味乳品為較優質的乳品選擇。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34609
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/編輯部整理)31歲的張小姐家中飼養貓,與貓咪玩耍時不慎被貓爪抓傷手臂,原本覺得傷口小不以為意,當天下午患部就紅腫熱痛,接著幾天腫痛加劇,皮膚表面不斷滲出組織液,第3天發燒才就醫。住院後經過施打抗生素施打、傷口換藥等治療,配合抬高肢體,改善紅腫熱痛情況,傷口復原良好,1週後可出院以門診追...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者曾正豪報導)高雄市政府衛生局公布今年第32週(8/5-8/11)登革熱病媒蚊密度調查結果,總調查44里次,其中布氏指數3級(含)以上計5里次,分別為鳳山區(2里)前鎮、苓雅、鼓山區各1里,統計第32週全市病媒蚊陽性容器率9.3%較第31週7.3%升幅兩成。該局提醒,近日持續高溫雨,...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者吳珮均報導)一名六十多歲的婦人因長期頭暈、頭痛,平常僅吃止痛藥舒緩,直到兒子帶其至醫院檢查,才發現竟是腦血管動脈瘤。醫師提醒,腦動脈瘤就像血管吹氣球,是腦中的不定時炸彈,輕者壓迫神經引發頭痛,嚴重則會破裂出血造成腦中風,致死率達30%以上,因此有高血壓、高血脂的民眾,是潛在高危險群...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者曾正豪報導)環境空氣品質差,不少人深受鼻炎所苦,其中又以鼻竇炎最嚴重,鼻涕、鼻塞整日不停歇,日常生活甚至睡眠都受到干擾。根據統計,台灣每4人中就有一人罹患慢性鼻竇炎,長期之下會對生理與心理造成不少負擔。環境差鼻炎苦 傳統內視鏡復發高嚴重鼻竇炎的治療,過去得依靠內視鏡手術,器材深入鼻...

閱讀詳情 »

Facebook留言