助睡眠又舒眠
★1、香蕉-含使肌肉放鬆的鎂
★2、菊花茶-可凝神靜氣
★3、温牛奶-含能鎮靜的色氨酸
★4、蜂蜜-能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆
★5、燕麥片-含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠
★6、亞麻籽-含Omega-3助睡眠
★7、全麥麵包-能助釋放胰島素催睡眠
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