健康養身★不可不知:10件小事讓你減壽!!通勤時間竟也會影響壽命!!

 

看上去微不足道的小事,卻有可能對健 康造成大影響。美國「雅虎健康網」最新刊登了生活中會縮短壽命的10件小事,對照一下,看看你佔了幾條?

  1.久坐。這對於辦公室一族來說是個壞消息,即使你經常鍛鍊,久坐同樣有損健康。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。

  2.睡眠過多。睡眠過少會損害健康,然而睡眠過多同樣有害。一項關於睡眠的文獻綜述顯示:相對於每晚睡眠7~8個小時的人來說,每晚睡眠時間超過9個小時的人患上心臟病的風險會高出41%。

  3.長時間盯著屏幕看。發表在《美國心臟病學期刊》上的一項研究成果顯示:每天盯著屏幕(如看電視、上網或者看手機)超過4個小時的人,心臟病發作和中風的風險會增加113%。另一項研究顯示:把每天盯著屏幕看的時間減少到不到2個小時,會讓人的預期壽命增加1.4年。

  4.長期服用一些藥物。服用治療失眠症和焦慮症的藥物會縮短人的預期壽命。發表在《加拿大精神病學期刊》上的一項為期12年的追蹤調查顯示:與服用這類藥物的人相比,不服用這類藥物的人死亡率會低5%。

  5.不幽默。美國梅奧診所的研究顯示,笑對人體健康有著眾多好處,它能增強免疫系統功能,減輕壓力,為情感釋放提供通道,笑還能起到燃燒人體熱量的作用。

 

6.上下班往返時間過長。美國地理學家聯合會年度會議上宣讀的一項研究顯示:通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛鍊和睡眠時間的減少,這兩個因素都有助於人們活得更健康更長壽。

  7.承壓過大。發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究成果顯示:壓力損害的是人們的DNA。與沒有承受壓力的人相比,處於慢性應激狀態的參與者染色體端粒的長度較短,這個區域負責保護DNA鏈末端,這樣DNA才不會分解退化。

  8.不享受性生活。美國杜克大學的學者發現:性生活愉悅的女性能多活近8年。發表在《英國醫學雜誌》上的另一項研究成果顯示:性生活頻率較高的男性,其死亡率會降低50%。

  9.紅肉吃太多。加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數量不足都會造成嚴重的健康隱患。發表在《內科醫學期刊》上的一項研究成果顯示:紅肉吃太多,心血管疾病的發病率和癌症的死亡率都較高。

  10.不愛交際。孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同於壓力過大。美國麥克‧阿瑟研究機構所提交的《成功老齡化》報告顯示:認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人可能活得​​更長。

文章來源:http://health.people.com.cn/n/2014/0909/c14739-25625642.html

 

 

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