▲善用一些小技巧有助擊退職業倦怠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
早上睜開眼，死拖活拖也不想上班？當心職業倦怠已經悄悄上身，醫師提醒，有2種類型的工作族群較易產生職業倦怠，第一種是「高度專業」，像軍人、警察、老師、醫療人員等，因需花長時間培訓，不容易輕易轉換跑道；另一種則是「專業度不足」，較易因職場能力不足害怕被取代，或沒成就感而倦怠。
一名不到30歲、任職航空公司的年輕男性，便在工作5、6年後，感覺力不從心，每天不想起床、害怕上班，連原本交往多年準備結婚的女友，也因為看到男友變得情緒煩躁易怒，對前途感到無望，且對周圍的人事物漠不關心，而決定分手，最後因職業倦怠合併憂鬱症，失眠暴瘦，不得不離職。
台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師陳易隆表示，職業倦怠原因眾多，有些人對薪資不滿意，也有人在職場遭遇困難卻未獲得公司或主管即時處理，另外，懷才不遇、無法融入團體等，也容易讓人自我評價變低。
不過，礙於經濟壓力，或擔心下一個工作不見得更好，許多人往往「撐著」無法辭職，導致工作越來越沒熱情，工作效率變低，時間一久，身心就可能出狀況。
陳易隆說，一旦產生職業倦怠，不只影響生活品質、人際關係，甚至可能合併其他身心症，而要解除職業倦怠，自我的覺察很重要，建議民眾可以透過「簡式健康量表」評估。
除了正面思考，陳易隆建議，也可以利用一些小技巧來提升工作幸福感，包括選工作前要了解自己的個性與興趣，而非為滿足他人期待；有些人工作多年後才發現志趣不合，卻已離不開既有工作時，則可以培養其他的興趣，轉移注意力，獲得工作之外的成就感。
另外，聽音樂、看書、看電影，都有助紓解壓力；運動則已被證實可促進腦內啡分泌，讓人變快樂；還可以找一個可說出心理感受的對象，但要找對人，若找錯人，可能反而被責備或更鑽牛角尖。
陳易隆強調，發展第二專長也很重要，如果有轉換跑道的打算，可利用閒暇進修，為轉職做準備。
照片來源：翻攝自Pixabay
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