生活舒壓★不會累積悔恨的生活方式｜康健雜誌

出處／康健雜誌
作者／黃惠如
圖片／康健雜誌

40多歲的人，絕大多數時間日復一日，對生命缺乏警覺，直到中場號角響起，無論備妥與否，都得上場備戰。《奇蹟年代，擁抱新中年（TheAgeofMiracles：EmbracingtheNewMidlife）》作者瑪莉安‧威廉森認為，應該轉換方式去思考新中年，「容許你去體驗生命的某些事，允許自己接受生命帶給你的禮物，」這位創辦多項愛心運動如送飯給愛滋病人，被《美國新聞週刊》選為最有影響力的嬰兒潮人物說。

面對死亡的恐懼，為失去做準備

死亡的恐懼包括親人和自己的，人生變故常讓人提醒生命的有限和必死的命運。

心理治療思想家亞隆（IrvinD.Yalom）在《凝視太陽——面對死亡恐懼》中提到，「事物何以如此」和「事物本來如此」之間有個關鍵差別，當人沈浸在日常生活中，關心的是外表、財富、名聲等問題。

相反地，當人意識到終有一死，是生命中亙古不變的定律時，會更急切、更有動力做出重大改變。走過生命幽谷的馬雨沛便是如此。

她32歲意外罹患乳癌，便全力抗癌。治療結束後，她與夫婿孫中傑步入禮堂，安然度過癌症5年存活期後，實現了多年來當媽媽的夢想。

整個三十幾歲都在為自己奔忙，沒料到，一過40，父親過世，她搬回家與母親同住，開始照顧老小。

「生病以後，成功的定義變了，」馬雨沛說。外人看來她似乎犧牲了大好前程，但現在的她縮小自我，每天都在為孩子、母親做細瑣的決定，如幫小孩剪腳趾甲，陪媽媽看病囉，但「我很樂於做這樣的選擇，」她說。

體檢身體，也要體檢夢想

日本知名出版人、生活經濟評論家川北義則說，變成有趣或無聊的人，40歲是關鍵。想要變成有趣的人，便要時時更新自己，找到生命的樂趣。

作家王文華問，40歲後許多人開始有體檢的習慣，只是我們有「體檢夢想」嗎？還記得《一路玩到掛》的電影嗎？傑克．尼克森和摩根．佛里曼兩位老男人在過世前，列出如高空彈跳、爬萬里長城等人生清單。

「想學潛水、學畫油畫、拿個碩士學位……」也許有些夢想你已經實現了，也有些夢想可以丟垃圾桶了，只是人生清單有助於提醒你，人生沒有彩排，精不精彩只能靠自己，去哪裡並不重要，重要的是真的想去。例如，名演員蘇珊．莎蘭登就說她80歲要去刺青。

有紀律的自修自得

「人是唯一能在生命後期擁有持續發展能力的動物，」耶魯大學外科暨醫學史教授努蘭（SherwinB.Nuland）說。再也沒有人能教你該怎麼做，40歲以後要做自己的教練。

「你必須規範你的心志，運動你的心志，如同運動你的肌肉一樣，」瑪莉安‧威廉森說。

聖嚴法師在中年時曾經為了佛教正信和基督教打過筆仗，更大的衝擊來自教內對他的批評。當時，聖嚴法師並沒有在壓力下放棄。他稟持山不轉路轉、路不轉人轉、人不轉心轉，只要大方向不變，其他都可以轉的信念，入山閉關，與蚊子、壁虎為伍，整理佛教經藏，心志不搖。

誠實地選擇

日本作家曾野綾子說，中年以後的人生是選擇連續。往往選擇了這個，便要放棄其他逼人現實。

心理治療思想家亞隆提出「悔恨的價值」：你能找到一種不會持續累積悔恨的生活方式嗎？1年或5年過去了，在這期間累積多少新的悔恨？

如果你繼續這樣的生活方式，你能想像5年或10年後，你會有什麼遺憾？

徐譽庭曾接到一大筆預付金希望她幫大陸寫劇本。待她思考清楚後，覺得以自己未曾在大陸生活過，無法揣想大陸人的生活方式、思考模式，而寫出好劇本，她親自搭飛機去還錢。出錢的大陸老闆覺得不可思議，說「我要見見這個把錢往外推的人，」徐譽庭清朗地笑。

（原文：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015279）


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