嚼着嚼着就忘了幾下了……
丁當，聽說，吃一口飯必須要嚼 20 次以上才能消化，而且還有助於減肥，是真的嗎？
丁當
如果你不趕時間的話，儘可能多嚼一嚼是挺好的。
這倒不是說，嚼的次數不夠就不消化。
一般來說，吃進去的正常食物（別說你非要吃樹皮呀石頭呀玻璃呀什麼的），就算一口都不嚼，能進到胃裡的都可以消化。
不過，細嚼慢咽確實有助於減肥。
雖然食物的熱量不會因為嚼多嚼少發生變化，但科學家用研究證明：
吃得越慢、咀嚼次數越多，就越容易感受到「飽」，越不容易暴食或吃撐，平均一頓飯能少吃幾十千卡的熱量，相當於多跑了幾百米。
這樣算下來，一日三餐就相當於少吃了 100 多千卡，一年 365 天積少成多……想想都瘦了呢。
本文已獲 丁香醫生 授權 微信號：DingXiangYiSheng
原文標題：吃一口飯，最少要嚼20 次才好嗎？
未經授權請勿任意轉載。
轉載請聯繫 [email protected]
相關搜尋： 飲食健康皮包工廠 mailpro emac propc prohtc pro 2htc prohp propro slrasus proxbox prospam mailtbb mailisu mailntu mail健康飲食金字塔proe下載繁體中文mac pro 討論區samsung ativ smart pc prohtc pro 價錢陳俊旭醫師的健康飲食寶典健康飲食原則健康飲食習慣健康飲食指南均衡飲食健康標語兒童健康飲食飲食健康 ppt考生飲食健康健康飲食的重要性健康飲食的重要
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）減重是許多愛美人士一生的志業，然而同事朋友不時的聚餐邀約，常讓想減肥的人陷入兩難。臺北醫學大學附設醫院體重管理中心觀察，許多減重民眾不知道如何調整生活及飲食，反而讓生活品質變差。醫師指出，控制體重必須仰賴飲食、運動以及生活習慣等多方搭配，不是一味要求忌口。 台灣肥...
閱讀詳情 »（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）大多數人在生活中，一定有頭痛欲裂的經驗。其實會造成頭痛的病因五花八門，從常見的偏頭痛到危險的血管瘤、腦瘤，症狀都有些許的不同。曾經有位慢性頭痛長達20年的患者至門診求醫，他提到近半年來頭痛的頻率增加，更同時伴隨著視力衰退與右臉麻木，經過檢查，竟然在右眼後方長了顆腦...
閱讀詳情 »（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）你又火燒心了嗎？農曆新年、春酒旺季後，腸胃科門診量總是會比年前增加，常可見到民眾因為年節期間飲食較無節制，熬夜吃宵夜，加上一場又一場的春酒，經常吃飽後倒頭就睡，而發生胃食道逆流的困擾，門診觀察今年此類患者約增加2成左右。 火燒心、嘔酸 還會提高食道癌風險 書田診所...
閱讀詳情 »（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來流感肆虐，不少人不舒服就先吃成藥，一名四十五歲的王姓男子，上個月初服用2次成藥，從一開始的噁心、嘔吐快速惡化為呼吸急促，送醫檢查已是急性腎衰竭，追踨後仍須長期洗腎。醫師提醒，身體有任何病痛，不建議自己買止痛成藥吃，應該及早就醫確立診斷，再根據個別狀況，使用適合...
閱讀詳情 »
Facebook留言