一、藥補
中老年人進補要講究方法，尤其是通過藥補，更要謹慎，適當藥補是需要的，但亂補有害。中老年人冬天如何進補好？中醫認為，虛是人體衰老和老年病發生的主因，根在腎。應突出三補，即補腎精以固其根，補脾胃以益其源，補氣血以延其壽。可選服：
1）補氣血藥：八珍丸、歸脾丸、人參榮養丸等。
2）補腎藥：六味地黃丸、附桂地 黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等。
3）補脾胃藥：香砂六君子丸、補中益氣丸等。
二、睡補
中老年人冬天如何進補好，不管在年輕人眼裡，還是中老年人眼裡，好的睡眠勝過一切補品，俗話說“人生半世床”，睡眠養生被歷代養生家所重視。民間有“吃人參，不如睡五更”之說。中醫認為：“睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”現代醫學研究證明，良好的睡眠是維持大腦正常生理機能、延緩衰老、增強人體抗病能力及免疫功能的重要保證。 所以，中老年人不宜熬夜，冬天正確的睡眠應該是早睡晚起，但是晚起不宜過晚，最好在太陽出來之後再出門。
三、食補
寒冷的冬季，中老年人冬天如何進補好？冬天天氣寒冷，中老年人防寒能力較弱，所以可選用一些溫熱食品。如羊肉、雀肉、禽肉、牛肉、鯉魚、鱔魚、香菇、海蝦、黑木耳、芝麻、核桃、荔枝、大棗、桂圓、白菜、糯米、蛋、乳、韭菜、生薑、玉米、豆類等。
提示：中老年人身體情況不一，所以，在選擇這些進補食物的時候一定要結合自己的體質和身體的健康狀況來決定。
四、動補
冬季雖寒冷，中老年人冬天如何進補好？為了抵禦寒冷，增強機體抗寒能力，減少疾病的發生，中老年仍應堅持鍛煉強身，不要整天蹲在室內，須知動則生陽，逸則生陰。通過運動提高免疫功能，改善微循環，增強抗病能力。散步、太極拳、健身操等都是比較好的鍛煉項目，可根據自身情況選擇。
五、神補
中老年人冬天如何進補好？除了 以上介紹的藥、食、運動等之外，對於老年人最大補的就是一個神補，但是這也是很多人忽略的，冬天，老年人不要整天呆在家裡，可以到外面散散心，不難發現，現在很多老年人喜歡聚集到一起，跳舞、唱歌、下棋等，這對於老年人的健康非常有好處，尤其到了晚年，一定要保持心情愉悅，放寬心去活。
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