醫療常識★中醫剖析便秘4類型 對症治療處「便」不驚

  便秘儼然成為現代人的文明病,職業久坐、少運動、工作壓力、飲食偏差及三餐不定時等都可能是造成便秘的原因。長期便秘容易讓腸道吸收過多的毒素及過敏原,影響身體健康或引起過敏反應;食物滯留腸道時間太久也容易產生致癌物質,特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大,罹患大腸癌的機率提高,因此有便秘問題的人要積極治療。

  臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示,便秘於中醫證型常見有4種:(一)胃腸實熱型便秘,屬於「熱秘」,治療以承氣湯類方藥瀉熱通府。(二)肝脾氣滯便秘,屬於「氣秘」,治療可選用如:木香檳榔丸、六磨湯加減等方藥行氣化滯。(三)脾腎陽虛便秘,屬於「冷秘」,使用八味地黃丸或濟川煎等方藥溫陽通便。(四)血虛陰虧便秘,屬於「虛秘」,藥物可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥養血潤燥。

  蔡佩怡建議,可於晨起空腹喝1杯350cc左右的溫開水暖暖腸胃,調整腸胃機能改善習慣性便秘,適度的運動也很重要,尤其是針對下半身及腹部的運動,如:跑步、健走、仰臥起坐等,可促進腸胃蠕動;補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂,如堅果類、芝麻、杏仁,飲食中添加小茶匙橄欖油、菜籽油等也可潤滑腸道幫助排便。

  不同類型的便秘日常飲食注意事項則各有不同,並非只是一味的補充蔬菜水果等高膳食纖維食物,因水果屬性多偏涼,「冷秘」型便秘的人吃多了反而會加重便秘,這就是為什麼有的人便秘,吃再多蔬菜水果也沒用;「熱秘」可多吃蔬果多喝水,避免烤、炸、辣等過於溫燥食物;「氣秘」少吃豆類、糯米製品等不消化食物,保持心情愉快,減少壓力,避免久坐,適當運動;「虛秘」則避免生冷及溫燥食物,可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。

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