健身方法★伊能靜瘦身、保養飲食全公開!霸氣回怼酸民「只有腐敗的腦袋才會說女人變美是為討好男人」

【文/Beauty美人圈.Ruo】

越活越年輕的伊能靜最近一直被討論變美、整容,很多酸民在微博上亂說話,如今她再也不忍受了!霸氣回怼網民:「只有腐敗的腦袋才會說女人變美是為討好男人!」小編覺得好帥氣!

伊能靜瘦身 保養飲食全公開!霸氣回怼酸民「只有腐敗的腦袋才會說女人變美是為討好男人」

圖片來源:微博@伊能靜

此外,伊能靜也公開自己變美的過程,除了因為戴了兩年牙套調整臉型之外,平時也會活動身體、走路散步,更重要的是改變飲食習慣,而她也不藏私地把自己日常的瘦身、保養飲食秘訣都分享出來!

伊能靜瘦身 保養飲食全公開!霸氣回怼酸民「只有腐敗的腦袋才會說女人變美是為討好男人」

圖片來源:微博@伊能靜

秘訣一:每日大量生或烫的綠色根莖葉蔬菜

伊能靜分享,根莖葉蔬菜可以幫身體創造好菌,而綠色蔬菜含有豐富的營養素,包含維生素A、B群、C、鐵、胡蘿蔔素等等,蔬菜的顏色越深營養價值越高。

伊能靜瘦身 保養飲食全公開!霸氣回怼酸民「只有腐敗的腦袋才會說女人變美是為討好男人」

圖片來源:微博@伊能靜

秘訣二:每日一個硬幣大小的堅果

堅果是攝取好油的健康食品,很多人在減肥的時候都只吃川燙食物,但如果沒有攝取身體所需的油脂,會讓妳瘦得不健康、皮膚暗沉、鬆弛,所以健康的脂肪是必須的,而堅果就是很好的選擇。不過千萬不能過量,像伊能靜一樣每日一個硬幣大小即可,因為它的熱量還滿高的。

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圖片來源:微博@伊能靜

秘訣三:水果只選擇低糖的

很多人都覺得水果健康,減肥就肆意亂吃,不過有些水果可萬萬不能多吃,因為水果也有分高GI和低GI,很多高GI的水果糖份特別高,例如草莓、葡萄、木瓜、西瓜,建議選擇奇異果、番茄、火龍果、芭樂、蘋果、藍莓等高營養又低糖分的水果。

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圖片來源:微博@伊能靜

秘訣四:攝取原型的海鮮類

伊能靜分享,因為特別找營養師溝通過,所以斷了牛、豬、雞等肉類(體質不同,不要模仿),而以原型的海鮮來取代,因為避免攝取動物性脂肪,所以身體會更輕盈。而如果想瘦身的人,也可以減少牛、豬等脂肪含量較高的肉品,用低脂的雞胸肉、海鮮來攝取身體所需的蛋白質。

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圖片來源:微博@伊能靜

秘訣五:戒精緻類澱粉、零食、糖類

這點是最基本的吧!想減肥就要管住嘴,伊能靜在這點上也嚴格實施,用糙米飯、燕麥來取代白米飯、麵條,而且甜食、零食絕對不碰,因為那些都只是滿滿的熱量,不只容易造成下半身肥胖,糖這東西還會影響皮膚的健康喔!

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圖片來源:微博@伊能靜

秘訣六:謝絕一切冷飲

其實有許多女明星都分享過,已經戒斷了喝冷飲的習慣,因為冷飲對女人來說只有壞處沒有好處,它會讓體內處在濕冷狀態,導致各項代謝、循環機能下降,進而影響皮膚的澎潤度、脂肪的燃燒效果。

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圖片來源:微博@伊能靜

伊能靜真的是越活越年輕,和兒子站在一起一點都不像母子!她分享即使擦再多的保養品,如果沒有調整飲食習慣、多活動身體,那是無法延長美麗的時間的!

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圖片來源:微博@伊能靜

 

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