撰文／林玫妮、圖片來源／退休好幸福、shutterstock
數據與臨床研究上，男性更年期的案例明顯較女性少。耕莘醫院新店院區泌尿科主任廖俊厚表示，不同於女性，男性沒有停經的問題，因此較難有個更年期開始的基準時間，通常一般男性大約從40歲起，睪固酮（男性荷爾蒙）會逐漸降低。
廖俊厚醫師說，男性若想評斷自己是否已邁入更年期，最簡單可先從性能力開始觀察，或是透過自我檢測量表來做評估，若想進一步測量，可到醫院做抽血檢驗，當血液中睪固酮濃度小於300ng/dL時，便可視為男性性腺功能低下症，即為男性更年期。
註：膽固醇是提高男性荷爾蒙的重要養分，但是對於患有三高、糖尿病的人而言，不可攝取過量。建議保持適量運動，將營養變成好的膽固醇，以免本末倒置。
小心！心血管疾病出現
雖然沒有停經的問題，但女性常有的夜間盜汗、熱潮紅的症狀，其實男性在更年期時也會發生，但因不明顯，所以常常被忽略。睪固酮的衰退，會刺激胰島素降低，容易使血糖、血壓偏高，出現糖尿病、代謝症候群等現象，長期下來容易引發心血管疾病與各種慢性病，廖俊厚醫師表示，國外有研究發現，由於男性更年期提高了心血管疾病的發生率，導致死亡率攀升。
近年來有一些患者，剛開始是因性功能低下，或者精神不濟等問題來就醫，其實到最後才發現是男性更年期；廖俊厚醫師提醒，40歲以後，只要有容易疲憊、情緒不穩定、體力變差、性慾降低或性功能變差等情況出現時，可能就是更年期前兆。
均衡飲食、適量運動
同時，男性更年期因睪固酮下降，情緒起伏相對也會變大。廖俊厚醫師表示，可以透過外來荷爾蒙的刺激（口服或塗抹藥物），均衡飲食以及保有規律運動的習慣，預防慢性病發生。重要的是，心情上面也不要給自己太大的壓力，以自然的態度面對人體的老化過程。
美國聖路易大學老年醫學部，設計了一份男性更年期的測量表，若有以下10個症狀，或是第1、第2個較明顯，建議至泌尿科門診求助，以緩解不適的症狀。
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