健康養身★你知道「睡前進食」對身體的危害有多大嗎？

人在清醒狀態時，全身小至細胞組織、大至器官系統都在辛勞運作中。為彌補細胞長時間的使用與耗損，因此「睡眠」不僅為大腦認知與記憶重組的關鍵期，更為修復全身細胞、進行自我療癒的黃金時間，堪稱人體的「進廠維修時段」。不過你是否會在「進廠維修」前幾小時進食呢？在此時進食又是否合適呢？

為了解民眾是否有「睡前進食」狀況，Pollster波仕特線上市調網針對「請問您會在睡前兩小時內『進食』嗎?」進行調查，結果發現近九成六受訪者曾有過「睡前兩小時內進食」的經驗，而表示「偶爾如此」約為整體受訪者之38.0%，「經常如此」則占17.2%。顯示多數民眾可能因晚餐時間延誤、睡前受飢餓煎熬或嘴饞想吃宵夜零食，而曾在臨睡之前進食。不過你知道「睡前進食」對身體有可能造成什麼後果嗎？

正由於「睡眠」為人體修身養息的時間，當然也包括減緩消化系統的運作速度。因此若在睡前進食，睡著時未能及時消化的食物容易引發胃內脹氣，導致賁門(食道與胃的接口)括約肌鬆弛，而增加胃酸流回食道的機會。「胃酸倒流」不僅易使食道受損，更可能誘發食道炎、食道潰瘍，甚至有罹患食道癌的風險。因此，為了自己的健康，建議還是盡量避免在「睡前兩到三小時內」進食喔！

此調查執行方式為波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網路平台邀請會員參與即時投票，以進行市場調查及意見蒐集。波仕特會員註冊皆採實名制，且經手機簡訊與email雙重驗證，樣本資料可信度高於一般網站會員。調查時間為2016/3/7(一)，回收有效樣本為1,848份，在95%信心水準下，抽樣誤差於正負2.28%內。