醫療常識★來玩手作樂趣 告別心情差

草根影響力新視野  鍾方

心情差怎麼辦?近來周遭好幾位朋友身陷失戀、家庭關係不睦、經濟及事業不順遂的壓力,還有人突然間成為照顧親人的照顧者,身心狀況就像拉到滿弓狀態,緊繃到不行。當弓超過彈性範圍時,容易變形或斷裂,如果身心壓力無法得不到紓解,就會影響身心健康,也會傷及周圍的人。

人生是一段禍福相伴,好壞運勢輪轉的歷程,心情差時,一定要懂得如何轉換成好心情的好時機,除了邀約好友互吐苦水抒發心情外,4方法也很管用,不妨試試看!

來玩手作樂趣 告別心情差

戳羊毛氈:化解混亂心情

心情差時,羊毛氈就像是一整團濃縮混亂的素材,但當你高度專注,用一隻專用戳針一直扎一直扎,漸漸就會發現一團混亂材料已經被駕馭成一顆圓球或橢圓形,此時會察覺,原以為的失序感,竟然還有一方精采可以自行掌控,無形之中,壓力會逐漸釋放,願意挑戰無限想像的可能,繼續戳出一隻隻超萌的小貓、小狗,讓心情亮起來!

手作烘焙:傳遞甜蜜情感 

烘焙有利人們發揮自我創意,當全神貫注烘焙各項細節,從量測麵粉、換算成分比例、搓揉麵糰,到捏揉造型、計算烘焙溫度,烘烤到最後,會聞到麵粉、堅果、葡萄乾混搭而成的香甜味。整個烘焙過程,等同釋放快樂泉源的表現,自然而然讓人感到放鬆,進而達到療癒無解、無助的心情。若有機會為他人手作烘焙,如同點了一盞傳遞甜蜜情感的心燈,人也會快活不少。

勾勒字體:紓解內在壓力

英文手寫字蘊含美感和溫度,優雅線條令人著迷,字裡行間還能展現個人特質。要寫出玩味、好看的字體,需要屏除雜念,集中精神投入在書寫過程,透過一筆一筆的勾勒,人也會變得愉悅、放鬆。字的靈魂是字體,將不同的字體,再搭配羅馬式、歌德式、摩登式各種文字的高度、寬度特定比例的排列,透過工具、筆觸、顏色變化,能將內在混亂完全釋放出來。

玩桌遊:不再覺得孤單

與他人一起「玩」遊戲的快樂過程中,可以清楚認識自我潛在能量,讓疲憊的心靈獲得調適,回歸赤子之心的初衷。無論是傳統紙卡、骰子、棋子,或是立體圖卡、有情境的策略規則,都含有賽局過程,以及益智、轉換心情作用,加上是兩個人以上的參與,一起笑、一塊耍心機、隨意叫囂之下,人變得有溫度,不再覺得孤單與無助。                      

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