醫療常識★保健食品的選擇要點|全民愛健康 保健品篇2

保健食品的選擇要點|全民愛健康 保健品篇2

隨著時代演進,現代人的生活普遍緊湊忙碌,雖致力追求高品質生活,吃得好、用得好,健康卻仍是一再出現紅字。為彌補健康缺口,保健食品便成了現代人的不可或缺的補給來源。True Health 陳澤鈞藥師表示,隨著民眾的健康意識抬頭,許多人平常都有服用保健品的習慣,但正確選擇保健食品非常重要,尤其有病史者最好先諮詢藥師或營養師的建議,才能避免食藥品交互作用,以免越補越糟唷!

 

保健食品的選擇要點|全民愛健康 保健品篇2

 

根據食品研究所ITIS調查發現,2014年台灣保健品市場規模高達1,149億元,且超過四分之一的人每天必吃保健品。而根據健康遠見雜誌2015年調查指出,約37%民眾表示自己經常食用保健食品,且以維生素、鈣片、葉黃素或玉米黃素、魚油、以及酵素、乳酸菌或益生菌為前五項最常吃的選擇。然而,就保健食品的功能性來看,根據中天生技2014年報來看,國人最重視的保健食品類別以調節血脂居首,其次為腸胃改善、免疫調節、護肝等功效。

 

True Health陳澤鈞藥師表示,近年來民眾對「健康」的確越來越有感,但若無法根本從飲食、作息、運動改善做起者,通常會選擇額外攝取保健食品來補足個人的健康需求。然而,保健食品百百種,怎麼選、怎麼吃才最有效?陳藥師指出,選擇保健品到第一要點就是清楚個人的需求,從生活作息、工作型態、飲食習慣仔細評估,此外,也應把個人病史以及常用藥物納入考量,才能選出最合宜的保健清單。

 

1. 先評估個人的生活型態,以釐清關鍵的保健需求:

可運用問卷、量表列出一連串的問題,以明確評估個人保健需求。例如,個人的工作型態,是否經常加班或需要耗費大量腦力?生活作息上是否為夜貓族,習慣熬夜、晚睡?個人是否為3C重度使用者,經常用眼過度?是否習慣挑食、三餐飲食不固定,或是有抽菸、飲酒的習慣?亦可參考既有的評量問卷,以找出個人的關鍵需求。

 

2. 檢視個人病史與用藥紀錄,避免食藥品交互作用:

陳澤鈞藥師提醒,其實許多疾病用藥與保健食品會有交互作用的情況,兩者併服將可能導致藥劑失效,嚴重甚至出現交互作用的問題,保健不成反傷身!陳藥師舉例,常見像是魚油、銀杏、人參都有抗凝血的效果,高血壓患者或有吃抗凝血劑者應避免食用;軟便劑、鈣片,甚至是茶中的鞣酸都會影響鐵質吸收,兩者應間隔服用;糖尿病患者若服用葡萄糖胺時要留心血糖變化;此外,紅麴與降血脂藥也不可同時服用,以免造成肝腎損傷。保健食品與藥物之間其實存在許多潛規則,因此建議有特殊疾病者在服用任何保健食品前,最好先諮詢藥師或營養師的專業建議,才能真正達到保健之效。

 

保健品選擇相關問題,建議諮詢「藥師、營養師」

 

立即測試個人化保健方案:http://mediutopia.com/

 

圖文創作:健談

專家諮詢:三軍總醫院臨床藥學部資深藥師 葉爵榮藥師

 

延伸閱讀:

【保養皮膚怎麼吃?】 http://www.havemary.com/article.php?id=4497

【備孕營養怎麼吃?】 http://www.havemary.com/article.php?id=4491

【孕期保健怎麼吃?】 http://www.havemary.com/article.php?id=4503

【男性保健怎麼吃?】 http://www.havemary.com/article.php?id=4518

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
保健食品的選擇要點|全民愛健康 保健品篇2

相關推薦

【記者羅蔚舟/竹科報導】 疫情肆虐之下,可能導致患者產生快樂缺氧(又稱隱形缺氧)症狀,若無及時就醫,可能發生猝死之憾事。為避免因「快樂缺氧」猝死再傳,臺大醫院智慧醫療中心聯手台灣微軟、工研院及泰博科技等多方共同開發「血氧系統即時監測平台」,並與桃園市政府、部立桃園醫院合作。 ▲畫面左上方為臺大醫院現...

閱讀詳情 »

造福癌友抗癌全新策略 中醫大研究刊《癌基因》 爽爆新聞網/記者鄒志中/台中報導 台灣對癌症治療又有新的進展!中國醫藥大學校長洪明奇院士帶領的國際科研團隊與美國德州大學安德森癌症中心合作研究發現,腫瘤微環境中的免疫T淋巴細胞(T細胞)可藉分泌含PD-1之外泌體,阻斷癌細胞表面以及癌細胞外泌體上的PD-...

閱讀詳情 »

國內新冠疫情三級警戒延長,造成國人轉變防疫新生活型態,包含在美容習慣上,以往在沙龍美髮的護理,轉而自行「宅家保養」。新冠疫情讓消費者開始思考如何讓生活變得更好,更注重在家的美髮保養,同時也加速社會對於地球友善的重視。連日本「國民老婆」新垣結衣,也代言起兼顧美髮保養及地球友善的植物性洗髮精。 國人生...

閱讀詳情 »

日本無償提供台灣疫苗,中間得到許多人的協助,日華議員懇談會會長古屋圭司也是關鍵人物之一,他和台灣的緣分也特別深遠。 文/孫蓉萍 根據《財訊》報導,6月4日下午,日本致贈的124萬劑AZ疫苗抵達台灣;日本外務大臣茂木敏充日前更宣布,將追加提供100萬劑給台灣,預訂7月送達。許多人說這是因為台灣人在10...

閱讀詳情 »

Facebook留言