村上春樹說過：「痛是難免的，苦是甘願的。」每個人在跑步的過程都曾經傷過、痛過，最常見的是膝蓋痛、腳踝痛、足底痛，也可能是搔襠或是起水泡引起的疼痛。今天我們來聊聊另一種令許多跑友感到困擾的疼痛─乳頭因過度磨擦造成的發炎。
這種惱人的問題該怎麼預防或是解決呢？讓我們聽聽Runner's World專欄主持人Jenny Hadfield和其他跑友的建議：
你絕對不是唯一的案例。事實上這個問題出現的次數相當頻繁，以至於有些聰明的廠商創造了一些產品來解決這個問題，例如：運動胸貼Nip Guards (有興趣者可至Amazon.com看看)，給你加上一層防護罩避免摩擦傷害。如不幸已受傷，使用治療用的藥膏和有黏性的繃帶包覆，既舒適又提供保護免於慘劇二度發生。
值得慶幸的是，這是一個女孩們不用擔心受到磨擦造成皮膚發炎的部位。以下是許多飽受此困擾的男性，以及他們的妻子所給予的建議，提供給大家參考。
- 大量使用凡士林塗抹在你的乳頭上，這樣就會讓你好過一些。
- 穿上更合身的T恤或更緊的運動服都有助於減少磨擦產生。
- 在運動前都會纏兩層胸貼，別人從外面也看不出來你有使用。
- 使用品質較好的OK繃。
- 使用一般的止汗體香膏也能有很好的效果，並且可以長時間維持。更重要的是，它除了便宜之外可以讓你在跑步時聞起來不會有異味。
資料來源：Runner's World
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