記者｜袁筱雯 圖｜網路拍攝 地區:台灣台北
古語說："千寒易除，一濕難去"。濕氣在我們生活中扮演著「隱形殺手」的角色。現代生活和飲食習慣，日積月累奪走我們的健康。濕氣重典型的表現就是渾身無力、身體困重，同時伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而無力、長痤瘡、濕疹、水腫等症狀。
濕氣和節氣有關，中醫講究一年分「五季」：春、夏、長夏、秋、冬。「長夏」是指夏天的最後一個月，夏秋交替的時節，是一年之中陽氣最盛的季節。五臟六腑新陳代謝都需要靠陽氣推動，這時如果體內濕氣再加上夏天的潮濕悶熱，就會出現頭重腳輕、疲倦無力等的情形。
在夏天常常聽到有人說天氣太熱沒胃口，很多人以為是天氣炎熱的緣故，其實胃口不好跟脾胃有關係。胃是消化食物脾運化營養，如果它們的功能出了問題，胃口自然就會變差，什麼都吃不下，於是貪涼喝冰鎮飲料，生冷食物，這樣更會刺激脾胃，使脾胃受寒，加重消化不良、胃口差的狀況。脾胃互為表裡，濕氣會增加脾的負擔影響脾胃功能正常運作，不妨吃溫熱的食物及溫熱的水，保護好脾胃增加食慾。
依照濕氣對身體影響的程度分為:
在表皮的症狀: 皮膚搔癢、蕁麻疹、頭臉油膩、長痘痘。
在肌肉症狀: 酸、困、累、乏，如肩周炎、酸困、腰痠、無力感。
在骨骼症狀: 筋骨痠痛、頸椎勞損、肩膀痛、風濕關節炎，
在臟腑症狀: 脾胃虛弱、便秘、腹瀉、肺虛多痰、婦科白帶、經痛等婦科炎症。
該如何判斷自己濕氣重？如頭髮易出油，一天要洗個一、兩次才能清爽，或是油光滿面、容易冒痘。另外若是上完廁所完畢，檢查糞便是否黏馬桶沖不掉，就是體內濕氣重的表現，或是身體某些部位如耳朵、鼠蹊等處分泌物多造成搔癢，還有睡覺流口水、小腹大、下肢腫等，身體覺得有千斤重，或頭像是戴了安全帽悶住的感覺，下半身水腫、提不起勁，腳舉不太起來的沉重感。或怎麼睡覺都睡不飽等等這些現象。
「排濕」的方法如下:
1.改正壞習慣：脾怕甜，胃怕涼。特別是含糖飲料及甜點，容易產生濕氣。不熬夜、不喝酒、不吃油膩辛辣、生冷食物等，都會招致濕邪，因此一定要杜絕這些習慣。
2.運動是祛濕良方：感覺全身沉重、渾身乏力的情況，就是體內有濕氣。無論是散步、慢跑、瑜珈、拉筋、跳舞等的運動，選擇適合自己的運動，來排除體內濕氣。
3.善用食物祛濕氣：除了薏仁，冬瓜、紅豆、扁豆、西瓜、鯽魚、鯉魚等食物都有健脾祛濕的功效，平時宜適量多吃。紅豆薏仁粥、冬瓜薏仁湯的祛濕效果很好，濕氣重的人可每週食用3～4次。
4. 捏脊:從尾椎長強脊椎骨捏到脖子大椎穴。捏的時候，沿著脊椎骨兩側由下往上捏。可健益脾胃、疏通經絡，滋陰補血、平抑心火的作用。
同時提醒大家，若身體不舒服，一定要就醫檢查，找到病因根據每個人的身體狀況對症下藥。建議先讓醫生評估之後再進行調理，而食療適合做為輔助。
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