學測倒數破百日大關啦！今天小編要分享給各位同學必勝的健康法則，雖然看似都是超基本的生活守則，可是要每天遵守也是不簡單的～目前的生活除了顧讀書、補習之外，適當的休息也不能忽略啊！畢竟良好的生活作息搭配有效的讀書方法才是考取理想學校的基礎。
一、規律運動
根據國外研究發現，固定運動長期下來能降低許多疾病的風險。而且研究也發現，每天上一個小時體育課的孩子成績較好，除此之外，運動也會增強正向的情緒能量。
想要達到有效的運動效果，根據「333」原則，每周至少運動三次，每次至少運動三十分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘一百三十次以上。若是各位同學平時晚上忙補習沒有時間運動，週末至少要出去戶外走走30分鐘，幫助紓壓之外，也能轉換心情。
二、充足睡眠
研究調查都顯示出，台灣的高中上學時間早、普遍高中生都通勤上學，故睡眠時間被壓縮，造成普遍高中生睡眠時間大多不足7小時的現象。建議各位同學，每天應至少有7-8小時的夜晚睡眠時間，加上每天學校午休40分鐘的午睡時間。如果真的沒辦法睡滿7小時，那至少要擁有好品質的睡眠，睡前不要吃宵夜、關燈滑手機，盡量營造出高效率的睡眠品質，如此能讓隔天精神飽滿、幫助提升學習效果。
三、健康飲食
一天要吃三餐，同學們吃幾餐呢？為了趕時間不吃早餐的大有人在，可是一早不吃東西容易讓人頭昏腦脹喔！千萬不要為了省錢、省時而忽略早餐，因為不吃早餐或導致體內無法供應足夠的血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
除了早餐之外，平常應該三餐定時規律，讓身體習慣飲食時間。食物的選擇盡量避免高鹽分、糖分、油炸的食物，尤其是在應考當天也應該避免嘗試平常沒有吃過的食物，以免發生腹瀉或不適應的情況。
在最後衝刺的階段，各位同學也別忘了將身體調整到最佳狀態，穩定且規律的生活作息才能在考試當天擁有最好的狀態！若從今天開始，把符合自己身體狀態的生活習慣建立起來，在考前的這兩到三個月執行它，穩定的生活作息能幫助考生在準備考試的過程中如虎添翼！
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