（健康醫療網／林宜慧報導）你可能沒想過，因為愛美，一出門就全身擦滿高係數防曬乳，可能成為骨鬆元兇之一！防曬品防曬係數達SPF
8，就會阻止人體90%的維生素D製造，防曬係數SPF
30，更幾乎會完全阻止人體製造維生素D；人體若缺乏維生素D，即便天天補鈣也無法達到預期效果，增加骨鬆、骨折危機。
大多民眾在乎骨鬆也重視「補鈣」，但若缺乏維生素D促進鈣質吸收，即使天天補鈣，骨質仍然流失。千禧之愛健康基金會董事詹鼎正醫師解釋，因為維生素D可促進人體吸收鈣質、調節副甲狀腺素濃度以減少骨質流失、促進骨骼正常更新與礦質化，增加骨密度；此外，維生素D還可促進肌肉組織發育，改善肌力，減少20%跌倒和骨折的風險。
尤其女性，從35歲後骨量以每年0.5-1.0%向下遞減，至50歲停經後，骨量減少情形加速為每年約1-2%；骨量減少，骨折風險也隨著年齡增加。
根據國健局國民營養健康狀況變遷調查，全台有71%女性缺乏維生素D；千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，缺乏維生素D的因素除了飲食，人體維生素D有80%來自日曬；然而現代女性防曬觀念高，出門前一定從臉到腳全身塗滿防曬乳，且防曬係數動輒SPF
30以上，卻不知防曬會同時隔離維生素D，這就是許多婦女雖重視骨質疏鬆問題，天天補鈣，仍成為骨質疏鬆症高危險群的原因。
50歲以下的成人每天需要400-800IU的維生素D攝取量；50歲以上則需800-1000IU。陳欣勵建議，可採食補方式補充不足的維生素D，如乳製品、魚類，或在飯後服用維生素D補充劑，但別忘記補充維生素D同時，也要搭配充足的鈣，才能達到相乘效果。
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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=9171
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