當天氣逐漸轉涼，很多女性應該都很有感，不管是在辦公室或是躺在溫暖的被窩裡，手腳都會像冰塊一樣冷冰冰的。造成女性手腳容易冰冷的原因很多，不管是因為體虛、畏寒、還是因為新陳代謝不佳或血液循環不好，都可以試試以下的方式來改善手腳冰冷的症頭！
暖身補湯
食補
不管是中醫或是西醫理論中，都有一些可以補氣血、幫助血液循環的食物，如常常覺得手腳冰冷，不如從飲食下手，藉由攝取不同的營養與成分來改善體質。
一般來說，很多辛香料都有可以幫助血液循環的效果，如薑黃、胡椒、薑片、蒜頭等，其中印度料理中常使用的薑黃已被證實可以提升新陳代謝率，也是很多營養師推薦的食材之一。
保暖食材
以中醫理論來說，食物可以分為寒性與熱性食物，當然也有一些食物是屬於溫和補氣不燥熱的食物，如：櫻桃、龍眼肉（桂圓）、豬肝、鴨血、蘋果、胡蘿蔔、黑芝麻、黑豆、紫米、紅棗等，可以補充身體裡的氣血。
另外，如：堅果類、牛肉、羊肉、南瓜、韭菜、生薑、黃耆、黨參、高麗參、當歸、鹿茸、肉桂、桂枝、花椒、肉豆蔻等，也有溫暖補身的效果。
除了平日多選擇吃一些補身的食物、湯品之外，在辦公室或是在家也可以選擇一些暖身的茶飲、飲品如：桂圓紅棗茶、生薑茶、紅蘿蔔汁等也很不錯。
保暖好茶
運動
有固定的運動習慣真的很重要，尤其是有氧運動可以幫助改善新陳代謝，增加血液循環。每日堅持運動20～30分鐘，不只可以改善手腳冰冷的狀況，還能幫助燃燒脂肪，對於愛美又怕冷的女性來說，真的是一舉數得的好方法。
泡澡
另外還有一個可以幫助血液循環的方法，那就是泡澡，泡澡的水溫以皮膚可承受的溫度為主，勿超過40℃，以免產生皮膚紅腫、乾癢、過敏等情形。若是不喜歡泡澡的話，也可以在睡前泡腳，以溫度略高但可承受的水溫泡10～20分鐘，不但可以改善手腳冰冷、舒緩疲勞，也能幫助睡眠喔！
從腳底暖上心
以上幾個方法對於改善手腳冰冷算是比較能快速見效的方法，當然，若是體質畏寒、手腳冰冷的症狀很嚴重，還是建議可以去看醫生調理身體、改善體質，祝福大家都可以從冰塊人的稱號解脫，天天都能暖呼呼的躺在床上，享受迷人又舒適的被窩！
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圖片來源：Shutterstock
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