健身方法★利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

夏天,就是身材不最容易原形畢露的季節~培養了整個冬季的垂屁股(?)在這個時候真的不好意思拿出來見客...只好利用睡前五分鐘來急救一下!

 

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

就算鏡頭很遠~~~但擁有夠翹的屁股,也是一眼就被看見!!!整個身體曲線真的不得了~~~

 

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

OK~~~敢問上面兩位除了腳之外,屁股是有受到地心引力影響的嗎?完全沒有垂的感覺啊~~~現在,每天花個五分鐘,

 

動作一:跨誇張大步

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

如果家裡夠大,可以用這樣的姿勢大步前進,但若不行,可以就在原地做就好!動作很簡單~雙手放在胸下的位置、腰桿打直、雙腳誇張跨開後,切記膝蓋都呈90度,後腳膝蓋不著地!停留5秒,前後腳交換,共做10組~

 

動作二:椅子抬臀

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

第二個動作,請大家找張堅固的椅子~椅子高度約在膝蓋處,接著如上圖,將手撐在椅子上後,手臂打直,先抬起一隻腳,盡所能的抬得越高越好,停留3秒再放下換腳,共做10組喔!

 

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

睡前五分鐘動一動,再看看上圖的麗雅,那屁股真的好翹啊!!!!不僅腿看起來更長,穿起衣服來也超好看~~小編要來努力了!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

每天五分鐘就能視覺身高180!只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條!

咬緊牙關衝刺吧!進階版深蹲運動,用三首歌的時間逼出「翹臀、大腿縫」!

擁有翹屁屁的日子要來了!簡單兩動作,徹底鍛鍊臀大肌!

相關推薦

歷史上有「環肥燕瘦」,分別代表不同年代的美女標準,象徵女子型態的不同,各有各自好看的地方;隨著時代的潮流,現代人認為「瘦」才是美,而愛美是女人的天性,擁有苗條的體態,更是女性同胞一生的課題。為了追求美妙的身材,女生飯不敢多吃、運動不敢少做,就是深怕身上多長一點肉,極盡所能的瘦身、減重甚至到了走火入魔...

閱讀詳情 »

想要減肥只能少吃多動?科學家已經證實,想讓身體更有效的燃燒脂肪,你需要的是先睡飽! 【圖文提供/魅麗雜誌; 部分資料來源/大是文化《靠睡覺燃燒脂肪 99%的人一定瘦》】   你拼命忍住美食的誘惑、花很多小時健身都瘦不下來?請檢視你是不是睡得不夠。研究指出,不論你多注意飲食,不論你花多少時間...

閱讀詳情 »

想要減肥只能少吃多動?科學家已經證實,想讓身體更有效的燃燒脂肪,你需要的是先睡飽! 【圖文提供/魅麗雜誌; 部分資料來源/大是文化《靠睡覺燃燒脂肪 99%的人一定瘦》】   你拼命忍住美食的誘惑、花很多小時健身都瘦不下來?請檢視你是不是睡得不夠。研究指出,不論你多注意飲食,不論你花多少時間...

閱讀詳情 »

出處/Cheers雜誌 文/張立宇拳擊、武術這些古老的搏擊運動,對現代上班族有了新的定義。拳打腳踢,不僅能強身健體,還讓累積了整天的壓力,在汗水中得到完全的釋放。雖然在電影劇情裡,拳擊這陽剛味十足的互毆運動,總免不了主角下巴一抬,血花在空氣中四濺的血腥畫面出現,但說真的,可不是每個練拳擊的人,都有本...

閱讀詳情 »

Facebook留言