健身方法★利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

夏天,就是身材不最容易原形畢露的季節~培養了整個冬季的垂屁股(?)在這個時候真的不好意思拿出來見客...只好利用睡前五分鐘來急救一下!

 

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

就算鏡頭很遠~~~但擁有夠翹的屁股,也是一眼就被看見!!!整個身體曲線真的不得了~~~

 

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

OK~~~敢問上面兩位除了腳之外,屁股是有受到地心引力影響的嗎?完全沒有垂的感覺啊~~~現在,每天花個五分鐘,

 

動作一:跨誇張大步

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

如果家裡夠大,可以用這樣的姿勢大步前進,但若不行,可以就在原地做就好!動作很簡單~雙手放在胸下的位置、腰桿打直、雙腳誇張跨開後,切記膝蓋都呈90度,後腳膝蓋不著地!停留5秒,前後腳交換,共做10組~

 

動作二:椅子抬臀

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

第二個動作,請大家找張堅固的椅子~椅子高度約在膝蓋處,接著如上圖,將手撐在椅子上後,手臂打直,先抬起一隻腳,盡所能的抬得越高越好,停留3秒再放下換腳,共做10組喔!

 

利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!

睡前五分鐘動一動,再看看上圖的麗雅,那屁股真的好翹啊!!!!不僅腿看起來更長,穿起衣服來也超好看~~小編要來努力了!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

每天五分鐘就能視覺身高180!只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條!

咬緊牙關衝刺吧!進階版深蹲運動,用三首歌的時間逼出「翹臀、大腿縫」!

擁有翹屁屁的日子要來了!簡單兩動作,徹底鍛鍊臀大肌!

相關推薦

文/徐永康醫師 英國一名22歲空服員,非常在意自己的胸部外觀,認為A罩杯讓她抬不起頭,也使她相當沒自信,最後下定決心隆乳,要讓平胸改頭換面。歷經隆乳手術後,不但增添自信心,更在選美比賽中一舉獲得佳績,人生際遇因此有了更好的發展。 美胸黃金比例關鍵點 胸部是女性的象徵代表之一,雖然每個人對美感喜好不盡...

閱讀詳情 »

背部肉只要一多,整個人看起來就會很大隻,尤其是穿T恤時,被內衣擠出來一塊一塊的贅肉,絕對會讓男生倒退三尺!沒時間上健身房運動也沒關係,美周報這次特別找來專業健身教練,傳授2招在家就能做的甩背肉操,每天至少花5分鐘動一動,讓背部贅肉速速離開你!     LOVFEE露背傘洋NT6...

閱讀詳情 »

via 各種研究證實,香蕉的確可以治療許多疾病。 在這個全民減肥的時代, 每個人都能說幾個減肥小妙招, 至於效果卻很難評判好壞。 一個最近在亞洲超流行 瘋傳減肥秘法...   原來香蕉只要再加上一樣東西, 就竟然可以是 減肥聖品...?   全球最火紅的 減肥秘方: 香蕉加醋 ...

閱讀詳情 »

一個素人,卻在Instagram有超過31萬人追蹤,剛成立的臉書專頁也已超過15萬人喊讚,今年與全世界百大藝人美女競逐2015 FHM全球百大美女網路票選,更以黑馬之姿一舉拿下第13名及「最佳新人獎」,勝過Angelababy、范冰冰、任蓉萱、安心亞…。創造出這些驚喜紀錄的人,便是真...

閱讀詳情 »

Facebook留言