【文／Beauty美人圈．Letisha】
每次穿平口或是背心、比基尼，腋下總是擠出兩坨副乳嗎？（見下圖）不僅覺得胸部有點喪氣，甚至有人覺得不雅觀！事實上，副乳有可能是假性的，只要遵守方法，是能夠被消除的～
前面提到副乳有可能是假性的！但到底該怎麼判斷自己的副乳是真是假呢？快往下看
#真、假副乳判別
真副乳：和正常乳房相同，受到各種激素的影響，例如可能在月經來之前出現腫脹、脹痛等症狀；假副乳：腋下的脂肪增多或姿勢及生活習慣不佳（內衣沒穿對等）導致，穿上內衣後通常呈現下垂狀態
#動作一：內推脂肪
這個按摩動作很簡單，在洗澡或是抹身體乳液時，就能進行！將手指放在腋下的位置按住並停留十秒（右手放左邊腋下；反之放右邊）接著，用點力道，有按到穴道的感覺，像是穿內衣要撥胸部一樣，往裡面胸部的方向撥，記得要用點力！一邊各按摩10組～
#動作二：拉提副乳
上個動作幫助脂肪往中間集中靠攏，接著還需要「緊實」就要往上拉提！跟剛剛同樣動作將手指按在腋下的位置並停留十秒，接著用點力道向上拉提副乳，拉提到鎖骨處停止，重複這個動作，每邊至少做10組！記得，在做這個動作時必須抬頭挺胸、腰桿打直，副乳才能回到最正確的位置喔！
#動作三：橫向鍛鍊肌肉
這個動作，尤其適合有外擴與副乳困擾的人，拿兩個啞鈴或裝滿水的600ml水瓶，將雙手向兩邊打開（擁抱的姿勢），手跟胸部在同個水平，左右手分別向外打開呈一直線，停留十秒，再回到原位，至少做20組，會感受到副乳的位置有酸酸的感覺，那就對了！
<完整教學影片>約36秒處開始
#動作四：向上緊實
同樣的，將肌肉往中間集中後，接著要向上緊實！同樣是拿著上個動作的工具，手臂向上伸直，兩臂距離不能離頭部太遠，以手臂貼到兩側耳朵為佳，將整個手臂伸直停留3秒再放下，至少做20組 ！
<完整教學影片>約1分30秒處開始
除了每天努力完成以上的動作之外，遵守以下習慣也是能避免「假副乳」出現的機率增加喔！
#提醒一：別穿小一號的內衣
千萬別為了擠出事業線，而挑選小一號的內衣，這樣不僅會讓下圍整個被框得很不舒服，長期下來，會擠出假副乳！擠事業線可以靠水餃墊，千萬別傻傻一直穿著小一號的內衣，導致整個胸部變形，擠出副乳！
#提醒二：內衣側邊別太窄
內衣的選擇很多，建議大家沒有重大事情或特殊情況需要好看的內衣時，能選擇內衣側邊包覆性高一點的，將整個腋下的肉都能完整收到胸部！（當然，學會怎麼撥胸部也是很重要的）
#提醒三：沒事就「喬」一下
不管什麼款式的內衣，只要有動作就會跑位，因此除了穿上內衣後要將胸部喬到最後的位置外，出門在外上廁所時，就順手「喬」一下，千萬別小看這個動作，長期下來，真的會發現胸部沒變形！
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