健身方法★原本我不懂為什麼那麼多人想看這支影片學雙人瑜珈，但一點開裡頭的「各種超害羞姿勢」臉都熱爆了！

很多人都知道，飲食控制對減重來說，是非常關鍵的要點，而科學家們研究發現，把一天80%的熱量放在早餐與午餐來吃，晚餐留20%是最適合減肥的。脂肪的儲存在白天與夜晚是不一樣的，晚餐最容易囤積脂肪。假設一樣正常吃2000大卡，如果晚餐佔80%，體重就會明顯增加。 實驗：總熱量重新分配 科學家選擇160名，...

１分鐘打造 會瘦的姿勢換個姿勢，腰酸、背痛、肥胖都不見了！ 作者：花岡正敬 出版社：出色文化 肥嘟嘟的杜子、鬆垮垮的屁股‧‧‧‧‧‧你是否有荒腔走板的體型呢？原來這些體型都是平時歪七扭八不良姿勢所引起的！任都有「習慣的姿勢」。習慣的姿勢會導致體型的荒腔走板及肥胖，造成身體出現各種毛病。你的姿勢屬於以...

減肥初期，體重通常都會降得很快對吧。然後就會讓人覺得更有持續的幹勁。但是，體重減掉大約體重的5%之後，就會開始停止變化。也就是陷入所謂的「停滯期」。停滯期其實就是我身體本身所具備的危機管理系統，所謂的「恆定現象機能(為了維持生命所具備的機能)」，而這也是無法避免的。 如果在這個期間覺得「反正再努力...

☆本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！     第一組、15個burpees   第二組​​、50個深蹲   第三組、45秒平板支撐   第四組、100個跳躍擊掌 &n...