"咖啡減肥法"～你有聽過嗎？
做法超簡單，就只要喝咖啡即可☆
聽說職業棒球選手達比修也採用這個方法來瘦身喔♪
咖啡減肥的效果跟方法是什麼？這次就來介紹很受到大家注意的"咖啡減肥法"♡
做法超簡單，就只要喝咖啡即可☆
聽說職業棒球選手達比修也採用這個方法來瘦身喔♪
咖啡減肥的效果跟方法是什麼？這次就來介紹很受到大家注意的"咖啡減肥法"♡
1
利用"咖啡"可以期待的減肥效果⋯⋯
☆【脂肪燃燒】
咖啡因會刺激褐色脂肪細胞，有促進脂肪燃燒，提高基礎代謝的效果。並且，咖啡含有的綠原酸這個成份也可以提高脂肪燃燒的效率。
☆【消除水腫】
咖啡因有利尿的作用，可以讓水分排出體外，消除水腫。
☆【放鬆効果】
實際上咖啡的香氣和咖啡因還能夠讓身體放鬆，有消除壓力的效果。
此外，由於咖啡因有促進血液循環，讓基礎代謝提昇的效果，有消除寒氣與改善肩膀僵硬的功能♪
2
咖啡減肥的方法・重點
實行方法超簡單〜
只要每餐後與入浴・運動前喝杯熱咖啡◎
只要每餐後與入浴・運動前喝杯熱咖啡◎
☆【目標1天喝1～3杯】
一天喝太多會有反效果。每天1～3杯、每杯間隔3～4小時，一點一點的喝。
☆【喝的時間點】
最推薦在代謝最好的時候喝，也就是中午前◎
要注意如果在夜間喝的話，咖啡因的作用會妨礙睡眠⋯⋯
運動開始前的20～30分鐘先喝咖啡的話，就可以期待有更好的脂肪燃燒效果☆
3
怎樣的咖啡豆比較好？
☆【淺色烘培的濾泡式咖啡】
比起罐裝咖啡與即溶咖啡，因為濾泡式咖啡含有比較多量咖啡因與綠原酸，對脂肪燃燒的效果比較好。想要在時間內有更好的效果的話，推薦你使用濾泡式咖啡♡
此外，比起深度烘培的咖啡豆，選擇淺色烘培的咖啡豆最好◎
☆【熱的比冰的好】
為了不要讓身體變冷，跟冰咖啡比較的話，熱的是最好的哦！
不過因為綠原酸不耐熱，所以使用80度左右的熱水泡咖啡比較好。（point)
☆【黑咖啡or微糖咖啡】
減肥時，喝黑咖啡是很好的☆
不過，無法喝黑咖啡的人，加一點糖是OK的。
少量的糖可以有暫時抑制空腹感的效果，也有讓代謝變好的意外效果☆
請注意不要放太多糖喔！
4
咖啡減肥的注意要點～
只要喝就可以簡單瘦身的咖啡減肥法，有一些注意要點～
☆【睡眠品質的低下】
☆【睡眠品質的低下】
咖啡因的過量攝取，是造成夜晚失眠的原因。
睡眠過程中持續的淺眠，中間醒過來了，變得無法熟睡，請掌握好自己喝咖啡的間隔時間吧♪
☆【過量攝取會變胖？】
因為過量攝取咖啡會讓心跳數與血壓上昇，身體為了要蓄積能量，反而可能會導致內臟脂肪增加。
一天最多限喝三杯吧！
一天最多限喝三杯吧！
只要喝咖啡就可以的簡單達到減肥效果，是不是覺得很讚啊～
只要留意以上的要點，輕鬆地利用美味的咖啡一起來減肥吧☆
只要留意以上的要點，輕鬆地利用美味的咖啡一起來減肥吧☆
【閱讀延伸】
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