【文／Beauty美人圈．Linda】
每天走路加上半夜運動，作為主人真的要好好的愛惜這雙腿...好啦~今天就要來讓它放鬆放鬆一下！教你大腿、小腿不同的拉筋方式，趕快學起來吧！！
首先將身體坐在平坦的地方，盡量的將雙腳張開，並將其中一隻腿彎進來(如下圖)，腳掌記得向內彎！
接著將手抓住沒彎曲的那隻腿的腳掌前端，並讓身體往腿部的方向伸展10秒，會感受到小腿鄭在伸展的感覺，好了以後再換一邊喔！
小腿拉完也要拉大腿喔(一套的感覺)。首先將身體跪坐在平坦的地面，膝蓋碰膝蓋(坐端正)！
最後慢慢的將身體躺下，這樣的動作保持10秒，同樣會感受到大腿伸展的感覺！
恩...我要今天就開始試試看！！
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
相關搜尋： 健康養身蘿蔔腿 靴子保密合約 nda蘿蔔腿 原因蘿蔔腿 按摩蘿蔔腿 運動蘿蔔腿 肉毒桿菌蘿蔔腿 遺傳蘿蔔腿 肉毒蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 英文glass liplip balm蘿蔔腿 拉筋html nbsp養身nda保密協定範本蘿蔔腿蘿蔔腿按摩肌肉蘿蔔腿健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網nda保密協議範本nda保密協定nda保密協議範本中英對照nda保密nda合約nda保密協議
【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】日前台大公衛學者推估，台灣武漢肺炎潛在感染者有7千人，這數字是怎麼來的，需要擔心嗎？估算該數據的台大公衛學院副院長陳秀熙表示，是根據亞洲各國疫情、流病數據和出入境資料推估，因應東南亞各國出現社區流行，呼籲入境除發燒篩檢外，針對咳嗽等其他症狀篩檢，提高檢疫警戒，可以減少潛...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者林怡亭報導】關節莫名腫痛 小心類風濕性關節炎上身38歲的小芳（化名）三年前手腳關節處莫名腫脹、疼痛，不但無法舉起水杯，連開門都有困難！到骨科求診及復健，卻不見好轉，持續服用半年止痛藥，最後四肢痛到無法走路，需依靠輪椅代步，經家人協助轉診到免疫風濕科檢查，確診罹患類風濕性關節炎，透過...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者李依如報導】由新型冠狀病毒（COVID-19）引起的肺炎來勢洶洶，想避免病毒侵襲，就得提升免疫力！而維持免疫系統健全運作的重要關鍵，就是充足且良好的睡眠。那麼到底該如何擁有一個兼具質與量的睡眠？該怎麼做才能越睡越健康呢？特別邀請專業醫師，針對睡眠與免疫力進行深度剖析，替民眾解答。 ...
閱讀詳情 »最近和食品業的朋友討論時，聊到一種被稱為「超級大麥」的穀類（BARLEYmax），這種穀類是澳大利亞聯邦科學與工業研究組織（Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation, CSIRO），所特別育種開發的「機能性大麥」。 比...
閱讀詳情 »
Facebook留言