【文／Beauty美人圈．Linda】
每天走路加上半夜運動，作為主人真的要好好的愛惜這雙腿...好啦~今天就要來讓它放鬆放鬆一下！教你大腿、小腿不同的拉筋方式，趕快學起來吧！！
首先將身體坐在平坦的地方，盡量的將雙腳張開，並將其中一隻腿彎進來(如下圖)，腳掌記得向內彎！
接著將手抓住沒彎曲的那隻腿的腳掌前端，並讓身體往腿部的方向伸展10秒，會感受到小腿鄭在伸展的感覺，好了以後再換一邊喔！
小腿拉完也要拉大腿喔(一套的感覺)。首先將身體跪坐在平坦的地面，膝蓋碰膝蓋(坐端正)！
最後慢慢的將身體躺下，這樣的動作保持10秒，同樣會感受到大腿伸展的感覺！
恩...我要今天就開始試試看！！
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
相關搜尋： 健康養身蘿蔔腿 靴子保密合約 nda蘿蔔腿 原因蘿蔔腿 按摩蘿蔔腿 運動蘿蔔腿 肉毒桿菌蘿蔔腿 遺傳蘿蔔腿 肉毒蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 英文glass liplip balm蘿蔔腿 拉筋html nbsp養身nda保密協定範本蘿蔔腿蘿蔔腿按摩肌肉蘿蔔腿健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網nda保密協議範本nda保密協定nda保密協議範本中英對照nda保密nda合約nda保密協議
【健康醫療網／記者黃心瑩報導】66歲的陳先生，過去沒有任何慢性病病史，平日也沒有在服用任何藥物，因為體檢的腹部超音波報告顯示有腎臟囊腫，來到腎臟科複診。詢問病史後得知他已經有泡泡尿好一段時間，於是安排進一步的抽血驗尿檢查，竟發現他有嚴重的蛋白尿，這幾年來腎功能亦緩慢的在衰退當中，但因為沒有症狀，以為...
閱讀詳情 »【NOW健康 陳敬哲／台北報導】中央流行疫情指揮中心發布，今（7）日新增3名境外移入個案，分別由印尼、迦納、美國入境，目前初步掌握25名接觸者，當中13人列居家隔離對象，衛生單位持續匡列相關界處者，全台累積至今已有927例接觸者。 指揮中心指揮官陳時中表示，第926例是印尼籍20多歲男性，2月4日來...
閱讀詳情 »【NOW健康 陳敬哲／台北報導】部立桃園醫院清零計畫，兩階段共採檢2,465人血液，確認新冠病毒抗體，第1階段已採682人中，有1人檢出微弱訊號，中央流行疫情指揮中心強調，目前不能確定是否曾經感染，將會再採血確認；另外，第925例雖由美國入境，但曾經在台灣工作，遭質疑如何排除在台感染，指揮中心強調接...
閱讀詳情 »【NOW健康 陳敬哲／台北報導】部立桃園醫院清零計畫，兩階段共採檢2,465人血液，確認新冠病毒抗體，第1階段已採682人中，有1人檢出微弱訊號，中央流行疫情指揮中心強調，目前不能確定是否曾經感染，將會再採血確認；另外，第925例雖由美國入境，但曾經在台灣工作，遭質疑如何排除在台感染，指揮中心強調接...
閱讀詳情 »
Facebook留言