1.常常練球卻沒有進步。
2.想要精進球技卻沒有太多時間練習。
狀況分析：
練習是使高爾夫技巧進步的重要過程，然而，許多球友卻因為時間不夠，疏於練習，造成長期以來球技無法進步。或者，即使會固定到練習場進行練習，但卻始終無法掌握要領，同時球技也停滯不前。不妨聽聽多年來從事青少年高爾夫教學，目前也是IJGA首席教練的麥特菲爾斯（Matt Fields），對於練習的看法。
解決方案：
我教導過許多兒童與青少年，他們學習高爾夫都非常快，而且很容易就能上手。為何反而成年後才開始學高爾夫的球友，反而進度更慢？兒童在學習高爾夫時，只要有正確的引導，往往都吸收得很快，並確實地按照指示的步驟去練習。同樣的練習模式，在成人身上也很有效。學習高爾夫是很快樂的事情，不妨把自己當成兒童， 快樂地去進行練習，也就是所謂的深度練習。
執行深度練習
1.設定練習目標
不論是進行短時間練習，或是長期的計劃，都應該先設定好目標。例如，是要練習特定動作，或是距離控制，或是預擊流程等。沒有目標的練習無法提升球技，也不會有進度，只能算是讓你流汗的運動（exercise）。
2.制定練習計劃
如何才能達到練習目標？去練習之前，必須要先定好練習計劃。例如，如果目標是矯正右曲球，那麼就必須針對右曲球的修正，去製定計劃，包括問題檢討，方法學習、修正練習等。任何目標的完成，都需要透過執行，才能有效達成目標。
3.進行深度練習
進行練習時，你必須確實地按照計劃來執行，才能檢視這樣的練習對於改善問題與達成目標的幫助有多少。如果你揮桿基礎很好，就可以試著判斷問題並製定計劃。透過專業教練的協助，來找出問題、學習修正方式並進行練習，可以幫你省下更多時間。
檢查你的擊球
在練習場上，你必須將注意力放在打出去的球，試著去判斷產生這一球的原因。以下是幾種可以在練習場使用的檢查方式。
1. 制定範圍界線
練習場上有各種指示牌，開始進行練習之前，先在後方設定好目標線，務必要明確地規劃出判定的依據，並在接下來的練習中明確分辨哪些球是你希望打出的球，而哪些球則不是你要的球。
2. 掌握飛行路線
仔細觀察每一記飛出去的球，從起飛、轉彎到落地，並分析此一擊球的狀況。如果是你希望打出來的球路，試著將這種彈道與飛行方式記在腦海中，並在下次揮桿時重複。如果打出來的並非預設的球，試著去找出原因。
3. 執行單一要領
你的揮桿不可能一夕之間改變，因此要透過練習來學會。因此，如果你針對揮桿中的某個部分進行練習，那就應該將注意力放在這項要領上。例如，如果是修正上桿圖中的桿頭位置，那在每次揮桿時，就必須確認自己有做出新的修正動作。如此的練習才會有效果。
Facebook留言