健身方法★吃得飽但是健康瘦,潮模唐葳的三餐這樣吃!

【文/Beauty美人圈.嘻嘻】

吃得飽但是健康瘦,潮模唐葳的三餐這樣吃!

以前跟唐葳合作的時候,就知道她吃得滿健康的,這次她在直播中公開了三餐的菜單,真的讓小編超級汗顏~~難怪她可以這麼瘦啊!!

 

在直播裡面好多人問她的身高體重,今天順便來回答一下,目前唐葳是155公分,41~42公斤左右,平常比較忙所以運動量比較少一點,但飲食方面是非常克制的喔!

吃得飽但是健康瘦,潮模唐葳的三餐這樣吃!

 

 

早餐:奇異果兩顆、水煮蛋、地瓜、優酪乳

每天都一定會吃奇異果,後面這三樣就是看當天情況,水煮蛋會在前一天晚上先處理好,早上起床就可以直接吃了!

而且唐葳也是屬於早睡早起的人,通常都是晚上11點睡覺,早上5、6點起床!還曾經約了大家來生日趴,結果一過12點就說要回家睡覺.......哈哈哈哈哈

吃得飽但是健康瘦,潮模唐葳的三餐這樣吃!

 

 

午餐:自己準備便當,南瓜、馬鈴薯、地瓜、飯擇一,一定要吃澱粉!

前天晚上備好料之後,早上起床做便當。白飯裡面可以加紅藜麥、燕麥、糙米,配菜的話,像是橄欖油炒肉片(選擇梅花豬不會太油也不會太瘦)、烤鮭魚加洋蔥加義式香料(她真的超愛鮭魚)、雞胸肉片,以及青菜等,也會準備蕃茄、藍莓等水果,下午的時候可以吃!

而且她跟老公的飲食習慣差超多,她吃得很清淡,老公石頭則是吃重鹹!(笑)

吃得飽但是健康瘦,潮模唐葳的三餐這樣吃!

 

至於大家愛喝的飲料呢,唐葳是不喝的,就算要點,也只會點無糖、溫的茶類!平常會自己泡檸檬水、玫瑰水等等,注意一定要挑有機的喔!!

吃得飽但是健康瘦,潮模唐葳的三餐這樣吃!

 

平常當然也有放縱的時候,甜點、冰的東西偶爾會吃,微微的小放縱是可以接受的~

吃得飽但是健康瘦,潮模唐葳的三餐這樣吃!

吃得飽但是健康瘦,潮模唐葳的三餐這樣吃!

 

 

晚餐:喝蔬菜湯

例如直播裡煮的鳳梨苦瓜蛤蜊排骨湯(不放油跟鹽),很飽但是有肉有菜,偶爾偷吃白飯!阿對了,一天會吃到一碗的澱粉(飯、地瓜等等加起來一碗左右),她呼籲大家就算減肥還是一定要吃澱粉,但是在早上、中午吃完,才能瘦得健康!

宵夜:燕麥片

如果半夜非常餓的話,用熱水泡燕麥,煎顆蛋配著吃,或是special K那種榖片,不能吃冰的喔,請吃熱的~~不然會有小腹!

出國大吃回來:消腫蔬菜湯

煮蕃茄、高麗菜、芹菜、紫菜的消水腫蔬菜當,紫菜有鹹度所以不加鹽,可以消水腫又有飽足感!另外,玉米鬚茶也可以消水腫喔~總之,出國回來的飲食就是清淡為主!

 

吃得飽但是健康瘦,潮模唐葳的三餐這樣吃!

最後放一張唐葳的拿手菜-三杯雞(是她老公的最愛),但她真的吃得很清淡啦~~請大家筆記她的菜單,吃飽飽也能維持身材喔!

 

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