多吃薏仁、補充維他命C可美白，那麼吃什麼容易變黑呢？雖說「一白遮三醜」已是過時的審美觀，現在女性們不追求病懨懨的白皙肌，而是健康紅潤的自然肌，但可別天真地以為「健康膚色」和「美白」是相對立的概念，曬得剛剛好，不顯髒、不死白最適中，在做好防曬＋保養工作之下，也可靠著飲食加強美白，以下幾種吃了容易變黑的感光食物千萬要避開。
台灣女性聽到「曬黑」、「變黑」總為之色變，但其實黑色素存在對於人體有很大的保護功能，皮膚在受到紫外線侵擾後，為了保護肌膚不受到傷害，會生成黑色素以保護肌膚，以避免曬傷，對於肌膚來說反而是很好的防禦。（延伸閱讀：你美白成分知多少？白成一道光前，先搞懂美白成分才能事半功倍！｜知識文）
▲圖片來源／pinterest
想要美白，可從保養方面下手，出門做好防曬、平時保濕不可少，也可以從飲食方面改善，多多攝取富含維他命C、E的水果、薏仁、豆漿、杏仁、堅果等食物。至於吃了容易讓肌膚變黑、暗沉的食物以下為妳揭密～（延伸閱讀：想要美白除了擦，還要懂的吃這招，五種食物讓妳越吃越白還不怕曬｜美白知識文）
▲圖片來源／pinterest
#吃什麼會變黑？感光蔬菜
感光類食物因為擁有豐富銅、鐵、鋅等金屬元素，對於光線十分敏感，易於吸收陽光中的紫外線，進而刺激皮膚產生大量氧化自由基，自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成，進行氧化反應。這類的食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、無花果、九層塔、韭菜、紅豆、紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜等。（延伸閱讀：韓網爆紅的軍隊減肥法！據說只是照著吃三天，一周就瘦了4公斤啊～｜減肥食譜）
▲圖片來源／pinterest
#吃什麼會變黑？油炸食物
油炸食物之所以會讓人吃了變黑，並不是和曬黑一樣有直接的關係，而是油炸食物會加速身體氧化、老化，經常吃油炸食物體內反式脂肪毒素累積過多，容易讓皮膚出現過敏反應、乾燥、鬆弛、粗糙等，同時也會造成肥胖問題。（延伸閱讀：過年大吃大喝也能減肥？曾之喬瘦身秘訣快學，年後別再增加體重啦！｜減肥秘訣）
▲圖片來源／[email protected] chiaochiaotzeng
#吃什麼會變黑？加工食物
吃進過多的人工添加劑會造成內臟負擔，黑色素無法正常排出，造成黑色素沉澱，進而產生黑斑、雀斑。市面上有許多食物都含有添加劑，如防腐劑、人工色素，都會不利於黑色素排出。（延伸閱讀：痘痘越吃越少的6大食物！人如其食，擺脫痘花妹稱號，吃出理想健康肌～｜健康飲食）
▲圖片來源／pinterest
#吃什麼會變黑？動物內臟
動物內臟如肝、腎，蛤、蟹、河螺、牡蠣，烏魚子，甚至豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻、葡萄乾等這類的食物都富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵，吃進越多，會促進體內酪胺酸活性，皮膚較容易黑。
▲圖片來源／pinterest
延伸閱讀：痘痘越吃越少的6大食物！人如其食，擺脫痘花妹稱號，吃出理想健康肌～｜健康飲食
治療失眠法！改善睡眠品質小訣竅，自我診斷失眠患上「這3點」就該注意｜健康
Facebook留言