健康養身★哪些蔬菜對卵巢保養非常有功效

四十五歲以後由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，
內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，
都可能加重更年期症狀。
因此，除了服用卵巢保養品之外，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。
步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，
而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。
它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，
可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，
能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。
醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，
可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

綠豆：
夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。
實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、
甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。
其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。
常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯：
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，
預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。
要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

蘋果：
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，
這歸功於蘋果中所含的類黃酮。
類黃酮是一種天然抗氧化劑，
通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。
此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準，因此有利於預防動脈粥樣硬化。