健康養身★喝果汁解渴 4大族群別多喝

喝果汁解渴 4大族群別多喝

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

日頭赤炎炎,來上一杯果汁透心涼!果汁總讓人感覺新鮮又健康,不少外食族、上班族經常會買杯果汁補充營養;不過,專家強調,果汁不等於水果,且果汁的含糖量較高,患有糖尿病、腎臟病、高血脂,以及發育年齡的孩童,都應該酌量飲用。

1歲以下嬰幼兒 不建議飲用果汁

喝果汁健康嗎?台灣大學食品科技研究所教授江文章指出,果汁含有很高的糖分,容易攝取過多的熱量,導致體重增加、罹患蛀牙的風險。根據美國小兒科醫學會「嬰幼兒飲食指南」,不建議1歲以下幼兒飲用果汁,即使是100%的純果汁,也可能影響身體健康。

3大族群 攝取糖分應限量

江文章教授表示,成人每日所需熱量約為2000大卡,其中糖攝取建議量應低於200大卡,而1公克糖等於熱量4大卡,也就是一天糖攝取量應少於50公克;罹患糖尿病、腎臟病及高血脂的患者,必須特別控制糖分攝取,以免血糖飆升而影響病情。

購買食物 先看含糖量標示

江文章教授強調,果汁不等於水果,若天氣熱口渴要喝果汁,應選擇100%純果汁;另外,許多食物製程中都會加糖,購買前要留意食品含量標示中的含糖量,以免糖分攝取過量,增加健康風險。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34368
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

  楊冪妹子是個美人大家都知道, 我們先來欣賞下冪冪的美照!!   好,我們先來看看冪妹子近日自己在微博公布的美美素顏 這簡直比上妝還美呀!!   然後再看看妹子當學生時的素顏照!清純又美麗,讓我想起了小郭襄   然後…遭人偷拍的真實素顏來了!...

閱讀詳情 »

1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。2、芹菜芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了去廁所而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者許碩穎報導)現在正值冬季最冷的時候,台灣大多數上班族女性有每天化妝的需求,長期下來,皮膚容易乾燥、脫皮、甚至還變成敏感性肌膚;但許多女性也反應,平常也有擦保濕乳液,但不見膚況改善,擦了等於沒擦。然而,根據網路調查發現,一款含有角鯊烯、卵磷質、三酸甘油脂的保養品,由於都是與肌膚保濕因...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)過去一些年紀較大的民眾,常出現手腳無力、行走困難等症狀,被診斷為頸椎壓迫所造成,但其實非典型帕金森氏症也會出現類似症狀,一不察覺就容易混淆。澄清醫院中港院區神經內科主任葉守正表示,有些病患在接受頸椎手術後,仍無法走路,改以非典型帕金森氏症藥物治療,終於恢復正常走路功能,...

閱讀詳情 »

Facebook留言