健康養身★喝果汁解渴 4大族群別多喝

喝果汁解渴 4大族群別多喝

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

日頭赤炎炎,來上一杯果汁透心涼!果汁總讓人感覺新鮮又健康,不少外食族、上班族經常會買杯果汁補充營養;不過,專家強調,果汁不等於水果,且果汁的含糖量較高,患有糖尿病、腎臟病、高血脂,以及發育年齡的孩童,都應該酌量飲用。

1歲以下嬰幼兒 不建議飲用果汁

喝果汁健康嗎?台灣大學食品科技研究所教授江文章指出,果汁含有很高的糖分,容易攝取過多的熱量,導致體重增加、罹患蛀牙的風險。根據美國小兒科醫學會「嬰幼兒飲食指南」,不建議1歲以下幼兒飲用果汁,即使是100%的純果汁,也可能影響身體健康。

3大族群 攝取糖分應限量

江文章教授表示,成人每日所需熱量約為2000大卡,其中糖攝取建議量應低於200大卡,而1公克糖等於熱量4大卡,也就是一天糖攝取量應少於50公克;罹患糖尿病、腎臟病及高血脂的患者,必須特別控制糖分攝取,以免血糖飆升而影響病情。

購買食物 先看含糖量標示

江文章教授強調,果汁不等於水果,若天氣熱口渴要喝果汁,應選擇100%純果汁;另外,許多食物製程中都會加糖,購買前要留意食品含量標示中的含糖量,以免糖分攝取過量,增加健康風險。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34368
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

性愛是兩個人愛情的昇華, 但這並不意味著只要有激情就可以發生性關係。美國著名兩性學家勞拉‧伯曼指出,明智的性行為需要事先考慮一些因素,這樣才不會在性愛後感覺糟糕,甚至出現健康、情感隱患。如果想要和心儀的人發生性關係,做好以下八項準備很有必要。 (圖片擷取自wikihow)1.你的身心足夠成熟,可以對...

閱讀詳情 »

圖片截自蘇州東吳中西醫結合醫院以及水顏水色 據日本Livedoor新聞網3月14日報導,眾所周知,癌症是人類健康的第一大殺手。如果把範圍縮小到女性,在眾多類型的癌症中,殺傷力最大的是什麼呢?乳腺癌?胃癌?肝癌?都不是。資料證明,2013年,造成女性死亡數最多的癌症是大腸癌。 大腸癌是常見的惡性腫瘤...

閱讀詳情 »

(圖擷取自ikeriker) 央視財經(《是真的嗎》)喝粥養胃這個理念似乎早已深入人心。但你知道嗎,對於胃反酸,燒心的人來說,喝粥反而是雪上加霜。而且,脾胃虛寒的人和有糖尿病的人也應該少喝粥。當然了,像胃十二指腸球部潰瘍的活動期,還有急性胃腸炎的早期,喝粥就適用啦!轉給你關心的TA吧!粥,有的地方也...

閱讀詳情 »

圖片截自網易女人以及攝友之家 冬春季,很多人都感覺皮膚乾燥。此時,不妨試試用綠茶水洗臉。 綠茶水中含有豐富的茶多酚,能清除人體有害自由基,阻斷脂質過氧化過程。此外,綠茶水中的鞣酸也可預防皺紋的產生。日本的一項研究證實,用綠茶水洗臉能起到抗衰老效果,比塗抹含維生素E的護膚品效果更好,能預防皺紋,減少...

閱讀詳情 »

Facebook留言