健康養身★喝水的時候放點這個，不但清毒，還年輕20歲！

　　水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

　　如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

　　人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。

　　適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。

　　一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。

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　　中醫認為，食鹽有著很好的殺菌消垃圾能力，早上起床後喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康。而且也可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的垃圾，從而可以保護身體不被垃圾所傷害。

　　而在疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質，消除疲勞的症狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的養生功效非常出色。

　　水里加一勺蜂蜜，製成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的營養溶於水中，才可以被人體充分吸收。

　　晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色。睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，達到安神養心的效果。

　　蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效。每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基，保護身體細胞不被氧化，使身體變得年輕，整個人的皮膚也會越來越好。

　　苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲。並且，苦瓜有著很好的清熱解垃圾功效，能保護身體器官的健康，不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解垃圾功效。

　　苦瓜也是一種很好的美容產品，苦瓜在進入身體之後能夠促進傷口的癒合以及皮膚新生，同時還能夠很好地增加皮膚細胞的活力，使皮膚變得年輕又有活力。長期喝苦瓜水，皮膚會越來越細膩，整個人看上去也會更加美麗。

　　枸杞是一味常見的中藥，很多人喜歡乾嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著豐富的營養，所以不少人在空閒的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話，那麼效果要比乾嚼更好。

　　枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

　　枸杞有著很好的抗衰老功效。枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，將枸杞泡水喝的話，這些營養充分溶於水中，便於被人體吸收。

　　檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好，但有幾點大家是一定要注意的。

　　①檸檬泡水絶不需要太濃。

　　②檸檬要帶皮，因為檸檬皮當中含有較多類黃酮，比檸檬果肉更值得泡。

　　③要薄切，這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來，浸泡的時間也會大大縮短。

　　④檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會肥的，不宜豪飲。

　　⑤有的人說檸檬有美白功效，所以不宜白天喝，否則曬太陽後會出斑，這種說法是錯誤的，大家可以放心喝。

　　不要以為薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。

　　薄荷水尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物垃圾，而且因為本身會有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。

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