健康養身★喝酒助眠不成反失眠　恐自我調節系統失調

（健康醫療網／實習記者王馨儀報導）許多人會在睡前小酌一杯幫助睡眠，但有些人反而會睡不著甚至更加亢奮；臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師陳亮妤表示，酒精是中樞神經的鎮定劑，民眾喝酒後反而興奮或失眠，大多是因為本來就有失眠情況，或是身體的自我調節系統因長期飲酒而失調。

有些人酒後倒下被扛走也不知道，有些人則是更加亢奮，到底是甚麼原因，讓同樣的成分造成兩種效果呢？陳亮妤醫師表示，喝酒後睡不著主要有三種原因，包含原先就有失眠問題、身體自我調節系統失調或是本身有併用其它藥物。

最常見的原因就是很多人原本就有失眠問題，他們以為喝酒可以幫助入眠，這也是為什麼喝酒的人有很高比例的失眠；第二個原因可能是因為身體的自我調節功能被破壞，第三個原因，酗酒的人多半同時在服用其他物品，像是菸、咖啡或是管制藥品，例如鎮定劑、止痛藥或是毒品；陳亮妤說，身體自我調節系統包含我們熟知的生理時鐘以及睡眠調節能力等，系統的調節運作與太陽照射有關，但長期飲酒的人，自我調節的功能會被酒精破壞掉，造成睡眠品質不佳。

另外，有些人則因交際需要必須時常飲酒，甚至為此練酒量；陳亮妤醫師指出出，非常不建議透過每天喝酒來訓練酒量，因為會造成肝臟負荷量過大，進而使得肝臟機能受損，為了多喝一點酒而失去健康，這樣的代價太大了。

陳亮妤醫師提醒，越早開始飲酒，到時候酒精上癮要治療越困難；畢竟酒是穿腸胃的東西，能不喝就不喝，以免傷肝、傷胃甚至腦部受損，失去健康就不划算了。

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