健康養身★四肢冰冷凍未條　手腳變暖只需１分鐘

(健康醫療網／記者田柏升報導)

四肢冰冷凍未條　你是哪種好發體質？

冷氣團發威，氣溫直下探，很多人穿再多的衣服手腳仍然是容易冰冷難受，無法暖和，甚至是穿上襪子或是戴上手套，也都還是四肢冰冷。傳統中醫認為，四肢冰冷好發於氣虛、血虛以及陽虛體質，而你是哪種好發體質呢？

台北市立聯合醫院中醫科主治醫師蔡曜鍵指出，氣虛和血虛身體沒那麼怕冷，只有四肢容易出現冰冷的感覺，陽虛則是全身容易怕冷，四肢更加冰冷。

 調節改善之道　醫師教您１分鐘手腳變暖

四肢冰冷只能斷定出自己可能是氣虛、血虛、陽虛，三種體質之一，至於鑑定是哪一種，還得由中醫師協助判斷。如果您是氣虛體質，能夠藉由規律運動的方式得到改善；血虛則可以透過中藥或改變飲食的方式調養；陽虛的人就會建議尋找醫師協助調理，各種調養方式都需要持之以恆進行才會逐漸見效。

 蔡曜鍵醫師表示，耳朵跟腳底一樣充滿全身的反射區，只要耳朵熱了，全身就會跟著熱起來。只需簡單的按摩四步驟，就能在一分鐘內讓手腳暖和起來，是冬天實用的暖身按摩。

 一、拉耳垂

用左手食指和拇指按摩左耳垂，稍微施力讓耳垂有被輕捏的感覺，揉5下後，向下拉5下，重複至少3次。

二、拉耳尖

右手繞過後腦勺，用食指和拇指按摩左耳尖部分，然後往上提，視情況重複數次。

三、按摩耳朵

左手食指和拇指在耳軟骨由上而下再由下而上，稍微施力按摩。

四、搓耳朵

雙手掌心搓熱後，用掌心覆蓋雙耳搓揉18至20下。

按摩完左耳後，同樣的動作左右交換，再進行右耳的按摩。

 耳暖身就暖　對症下藥調理身體

利用醫師的方法按摩耳朵後，耳朵會有些泛紅發熱，這時手腳也就會漸漸暖和起來。如果您也有四肢冰冷的問題，不妨就醫了解自己屬於哪種體質，從生活習慣上著手改善，讓自己不再做個「冰冷的人」。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36249
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