健康養身★地瓜這麼吃就對了! 抗癌效果大上升!

地瓜是一種營養均衡的食品，熱量只有大米的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇，既可作主食，又可當蔬菜。據日本國家癌症研究中心研究發現，地瓜的抑癌效應可高達98.7%。要如何吃讓效果更好，還是有講究的。

國外許多女性把地瓜當作駐顏美容食品。地瓜中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。地瓜還含有大量膳食纖維，能刺激腸道增強蠕動，通便排毒，常吃會讓你更健康。

那麼，要怎麼吃地瓜可以讓效果更好？

1. 最好在中午吃

 

地瓜最好在中午吃，因為地瓜所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，中午吃完地瓜後，下午的日光正好可以促進鈣的吸收，就不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。晚上吃地瓜，糖分多了，身體一時吸收不完，還容易產生脹氣。

2. 不與甜食一起吃

地瓜本身含有較高的碳水化合物，有一定甜度，如果再加上甜食一塊吃，會增加胃食管反流的可能性。

3. 烤地瓜不要帶皮吃

 

地瓜皮含有較多的生物鹼，吃多了會導致胃腸不適。專家建議，烤地瓜最好不要連皮吃，因為黑斑病菌污染後的地瓜，烤後不易辨別，因此有黑色斑點或烤焦的地瓜都不要吃，可能引起中毒。用煤炭烘烤的地瓜在烤時會產生大量二氧化硫等有害物質，吃多了對健康也不利。

4. 不要空腹吃

地瓜含糖量高，空腹吃會產生大量胃酸，當胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。地瓜還含一種氧化酶，在胃腸道裡會產生大量二氧化碳氣體，容易引起胃脹、打嗝等症狀。

此外，地瓜不要生吃，因為生地瓜中澱粉的細胞膜沒有經過高溫破壞，很難在人體中消化。還有，地瓜最好和大米、白麵混吃，可以提高主食的營養價值。地瓜被專家稱為營養最均衡的保健食品，只要吃對方法就能讓人「長壽少疾」。

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