你也有這樣的超冏情況嗎？看到朋友，面對面卻叫不出完整姓名？開會時簡報內容記不住過目即忘？小心可能是因為壓力過大、過度疲勞，甚至是長期失眠等，造成短期記憶力秀逗。尤其碰到年後轉職潮，因為出現新工作上的｢職場適應障礙｣，而至神經內科或精神科求診的比例激增。醫師呼籲，如果置之不理，可能會影響人際關係、工作表現。
年後轉職潮，因為出現新工作上的｢職場適應障礙｣，而至神經內科或精神科求診的比例激增。
轉職壓力來源前3名：重新學習、環境改變、領導壓力
根據1111進修網針對全台25到45歲青壯上班族進行的線上問卷調查發現，過年後超過6成職人挑戰轉職，出現壓力來源的前3名分別是：重新學習、環境改變、領導壓力。職場專家李大華表示，本次調查發現，青壯職人面對職場上的挑戰與轉換，最渴望擁有的職場能力分別是「耐壓力」、「決策力」，以及「好體力」。對轉職族而言，最缺乏的職人力是記憶力，所佔比例高達23%，值得重視。
1名30多歲從事金融業的女性上班族，主訴工作時經常忘東忘西，且有不易入睡、失眠困擾，擔心自己有失智症而求診。雙和醫院研究副院長胡朝榮醫師表示，經過診斷，該名患者主要仍然是工作壓力過大出現心因性的「職場適應障礙」，才會連鎖出現許多不適影響。尤其，年後常常是職人面對職務調整或轉換職場跑道的時刻，由於職場環境與工作內容大幅變遷，內外煎熬而引發短期身心症狀，因此每當時序進入3月，記憶門診的求診人次便驟增，並維持高峰至5月。
長期處於高壓，小心認知功能與職場表現呈「倒U型曲線」
胡朝榮醫師表示，高壓雖然是現代上班族的常態，適度的壓力也有助於注意力集中，但若長期處於高壓狀態，認知功能與職場表現會呈現「倒U型曲線」，意即工作認知與執行力變差，導致表現下滑，因而產生更大的無力感，進入負向循環。
改善短期記憶力，仍然要從營養、運動、睡眠多方面調整。
提升工作記憶，從營養、運動、睡眠多方面改善調整
應該如何提升工作記憶？根據雙和醫院進行一項以雞精對壓力相關認知抑制之阻抗及促進效果，所進行的雙盲臨床實驗發現，鷄精對於身處高壓狀態下的短期記憶，有正向的提升，讓職人維持情緒平穩且保持精神集中，提升工作效率。可能與雞精中含有的甲肌肽或肌肽有關，都屬於胺基酸的抗氧化物質。
「工作記憶(Working Memory)」是個體在執行認知任務中，對信息暫時儲存與操作的能力。」對於職人而言，工作記憶則用於儲存相關事實，以幫助作出決定，所以若能提升工作記憶，意味著決策力的提升。來自日本健康保健暨科學研究專家中尾嘉宏博士也分享，一項研究指出，受試者在飲用鷄精一周後，在壓力下，能改善受試者的短期記憶。
胡朝榮醫師提醒，改善短期記憶力，仍然要從營養、運動、睡眠多方面改善調整。飲食多補充具有抗氧化力較強的食物，例如堅果，但是也不宜過量。同時維持良好運動習慣，避免導致失眠的錯誤行為，例如睡覺前遠離含咖啡因食物，維持健康身心，都有助於提升高壓工作下的「認知」職能，進而使決策更清晰，讓自己擁有競爭力。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/31/73752)
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