作者/KingNet國家網路醫藥 整理 諮詢專家 恩主公醫院 高銘鴻醫師小陳是個科技業職員，每天處於高壓環境下、上班常有精神不繼、情緒控制不佳、嘴破、頭頂上的髮量越來越稀疏、思考能力變差的情形，到醫院就診時，檢查並無產生疾病。在經驗豐富的醫師詢問診下，發現原來是小陳吃的東西出現不均衡所導致!!!維生素B群B群是熱量轉換為體內能量使用時必要的「輔酶」，因此被認為具有提振身體能量的功能。當飲食正常，維他命B群攝取充足時，就可以有效代謝碳水化合物、蛋白質及脂質等三大營養素來產生能量。能夠幫助酵素代謝碳水化合物、蛋白質及脂肪等營養素，將攝取的營養素轉換成身體所需的能量。維生素B群生理功能幫助維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經的運作，促進細胞生長和分裂，包括促進紅血球產生、預防貧血等。富含維生素B群的食物全穀類: 糙米、燕麥、蕎麥、小米、小麥胚芽、五穀米。肉類:瘦肉(牛、羊、豬、雞、魚)、肝臟、蝦子。蔬菜類:蘆筍、菠菜、花椰菜、甘藍。蛋奶類:牛奶、起司、乳製品、蛋黃。堅果種子類:腰果、核桃、杏仁、開心果。水果類:橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓、葡萄柚、鳳梨、桃子、李子。維生素B群攝取技巧1.青菜避免過度加熱，烹煮過久過造成B群營養流失。2.避免酒精與含糖飲料，因為體內代謝時會消耗B群。3.早晚都可以吃，有些人誤會吃了B群會吃失眠，其實維生素B6具有穩定神經焦慮的效果，可以改善睡眠品質。
【更多KingNet國家網路醫藥報導】
相關搜尋： 醫療常識醫療保健常識與病狀醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識
相關推薦
戶外戴口罩運動 醫：建議慢性疾病患者與醫師討論確保安全活動
【記者羅蔚舟／新竹報導】 面對疫情三級警戒到底該怎麼做才能達到戴口罩運動又不缺氧昏倒，新竹臺大分院復健部林孟廷醫師提醒，戴上口罩運動並不會影響一般健康成人的運動表現，民眾若是本身有心肺疾病或是糖尿病、腎臟病等慢性疾病的病人，建議運動前先與主治醫師討論適合本身病況的安全方式，才能確保安全的活動。 林孟...
閱讀詳情 »41萬劑莫德納疫苗正式入庫！ 食藥署宣布最快7月7日驗畢配送
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 台灣自購的莫德納（Moderna）疫苗，第三批到貨41萬劑，今（30）日下午4點40分許運抵台灣，食藥署晚間宣布，最快可於7月7日驗畢並核發封緘證明書，即可交由疾管署進行後續疫苗接種作業，提供全民開打。 台灣是在今年2月8日與美國Moderna公司簽署505萬劑疫苗供...
閱讀詳情 »快新聞／防批發市場群聚感染 指揮中心 農委會制定防疫指引
近期批發市場出現群聚感染事件，為確保相關場域工作人員、採購民眾自身與家人健康，中央流行疫情指揮中心與農委會共同訂定「批發市場防疫管理措施建議指引」，呼籲各批發市場遵循，以避免群聚感染、疫情擴大。指揮中心表示，「批發市場防疫管理措施建議指引」提供主管機關、場域管理單位及工作人員，依實際可行性與適用性，...
閱讀詳情 »LIVE／新北+23例！侯友宜15:00說明最新疫情
中央流行疫情指揮中心今天公布COVID-19（武漢肺炎）新增55例本土個案，其中新北市確診數為23例。不過，自昨晚開始，新北市衛生局前後證實，三重湯城廣場及板橋大遠百均有COVID-19確診個案，更多詳細情況，新北市長侯友宜將於下午3時召開疫情應變會議會後記者會，說明關於新北市的最新疫情及防疫措施，...
閱讀詳情 »
Facebook留言