作者/KingNet國家網路醫藥 整理 諮詢專家 恩主公醫院 高銘鴻醫師小陳是個科技業職員，每天處於高壓環境下、上班常有精神不繼、情緒控制不佳、嘴破、頭頂上的髮量越來越稀疏、思考能力變差的情形，到醫院就診時，檢查並無產生疾病。在經驗豐富的醫師詢問診下，發現原來是小陳吃的東西出現不均衡所導致!!!維生素B群B群是熱量轉換為體內能量使用時必要的「輔酶」，因此被認為具有提振身體能量的功能。當飲食正常，維他命B群攝取充足時，就可以有效代謝碳水化合物、蛋白質及脂質等三大營養素來產生能量。能夠幫助酵素代謝碳水化合物、蛋白質及脂肪等營養素，將攝取的營養素轉換成身體所需的能量。維生素B群生理功能幫助維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經的運作，促進細胞生長和分裂，包括促進紅血球產生、預防貧血等。富含維生素B群的食物全穀類: 糙米、燕麥、蕎麥、小米、小麥胚芽、五穀米。肉類:瘦肉(牛、羊、豬、雞、魚)、肝臟、蝦子。蔬菜類:蘆筍、菠菜、花椰菜、甘藍。蛋奶類:牛奶、起司、乳製品、蛋黃。堅果種子類:腰果、核桃、杏仁、開心果。水果類:橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓、葡萄柚、鳳梨、桃子、李子。維生素B群攝取技巧1.青菜避免過度加熱，烹煮過久過造成B群營養流失。2.避免酒精與含糖飲料，因為體內代謝時會消耗B群。3.早晚都可以吃，有些人誤會吃了B群會吃失眠，其實維生素B6具有穩定神經焦慮的效果，可以改善睡眠品質。
【更多KingNet國家網路醫藥報導】
相關搜尋： 醫療常識醫療保健常識與病狀醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識
相關推薦
愛滋病檢查該甚麼時候去
愛滋病檢查該甚麼時候去? 愛滋病介紹 是一種因為感染了愛滋病毒（HIV），使身體的免疫系統漸漸受到玻壞，無法對抗環境中存在的細茵或病毒，而出現一連串的感染症狀，最後導致死亡。所以又稱之為「後天免疫缺乏症候群」。在國內是十大傳染病之一，全世界已經造成好幾千萬人感染...
閱讀詳情 »快查手邊的藥！致癌物風險考量 235萬顆「立糖清」糖尿病藥下架
▲（照/翻攝自食藥署） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 原料藥擺脫不了致癌物質風險，國內又多一項糖尿病藥品下架回收！食藥署今（15）日公布最新藥品回收資訊，國內「立糖清膜衣錠 1/500毫克」也在廠商主動通報下，基於風險考量，決定暫停於國內供應、銷售，9批號製劑共235萬顆全面自主回收；另外，關節炎...
閱讀詳情 »打嘸公費流感疫苗恐成真！今年採購量已供貨7成 疾管署著急想加購
▲（照/指揮中心提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 今年公費流感疫苗10月5日開打，全民「打氣」遠比預期的還要踴躍，疾管署今（15）日公布最新統計數字，今年採購的603萬劑公費流感疫苗，已經供貨多達440萬劑出去了，占比超過7成，疾管署副署長莊人祥坦言，的確有可能有符合公費接種條件對象打不到的現...
閱讀詳情 »頂上無毛有解嗎？FUE合併FUT巨量植髮手術 大叔揮別雄性禿危機
A先生是位警務人員，平時值勤都要戴警帽，夏天時常滿頭大汗也得戴著帽子，A先生一直懷疑是戴帽子造成頭皮悶住才掉髮，落髮問題一直困擾著他，於是上網查了許多資料，最終找上澤林毛髮診所─皮膚專科醫師謝宗廷，求助落髮問題，經診斷後為典型的第五期雄性禿，且跟戴帽子並無關聯。快來看看前額與頭頂都有大量落髮的他，謝...
閱讀詳情 »
Facebook留言