健身方法★夏天必備的時尚武器!3 招練出女星超完美「鎖骨線」

【文/Beauty美人圈.Linda】

夏天必備的時尚武器!3 招練出女星超完美「鎖骨線」

佟麗婭最近出席活動露出鎖骨,性感又好看立刻被誇講~就連陳喬恩之前也在微博中發了一張鎖骨放雞蛋的照片,女星們這種又瘦又有線條感的曲線真的很令人羨慕,就讓我們趁著夏天容易~也來學學怎麼瘦出鎖骨的運動吧!

 

STEP 1 >>伸展脖子與鎖骨位置

首先身體站直,並用右手將左邊的頭部向右邊輕壓3秒,好了一後換一邊(如下圖)。應該可以感受到脖子接近鎖骨的位置有被伸展的感覺。

夏天必備的時尚武器!3 招練出女星超完美「鎖骨線」

 

STEP 2 >>使用啞鈴練鎖骨線條

接著拿出啞鈴(將它往前舉500ml,可以將寶特瓶裝水),再搭配吐氣將手放下來,停個1秒再將雙手向兩側舉起再放下,記得這些動作都要搭配吸氣吐氣,慢慢作即可。

夏天必備的時尚武器!3 招練出女星超完美「鎖骨線」

 

STEP 3 >>使用椅子後撐,身體上下提起

最後~找一把椅子放在身後,並用手撐著(如下圖),接著身體盡量打直的往下降,直到手臂與身體成接近90度,再慢慢將身體提起來,這個動作重複個30秒,可以同時練手臂和鎖骨。

夏天必備的時尚武器!3 招練出女星超完美「鎖骨線」

 

很好~等我練完之後,就可以瘋狂穿一字領的衣服了(先購物去)

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!

想在春天跟上流行美美露肩,那也得先打造一個完美「鎖骨線」!

想顯瘦就大方露出鎖骨和肩膀!一字領3WAY穿搭趕快學起來~

相關推薦

TEXT / Marie Claire美麗佳人 PHOTO / PINTEREST 謹以此篇獻給手臂、肚子、臀部不太喜歡拋頭露面的粉絲們,跟著做,瘦成一道閃電不是夢。 哈囉大家!有鑑於慧川常常要回答問題,有時要當兩性作家,有時要當穿搭小幫手,有時還要充當民俗專家,非常的忙。幾經思考,決定開闢 《拜託...

閱讀詳情 »

圖片來源 哪個女人不想擁有平坦的腹部和性感的美腿,那麼有什麼方法可以同時瘦腿和瘦腰嗎?當然,本期小編為你介紹4個動作,簡單又不激烈,每天做2組,20天就能打造出性感S身材。   動作一 1、仰臥在墊子上,雙手自然的放在身體的兩側,屈膝; 2、小腿和大腿呈90度,然後左右依次慢慢的用腳尖觸...

閱讀詳情 »

金字塔運動指的是,在一組訓練動作中,一次加一個運動,並且強度逐漸增強,10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法,無論你是第一次進行這個訓練的人,或是身體已經稍稍習慣了想追求更高的強度,都可以聽從教練的指示,在同一個影片裡找到適合自己的方式。想約好朋友一起運動減肥的人,就再也...

閱讀詳情 »

by 克萊兒 什麼,吃稀飯也可以有減肥效果?!第一次聽到這個減肥方式的妞妞應該也跟妞編輯一樣不可置信吧?不過光是想到在冷颼颼的冬天裡能有一碗熱呼呼的粥暖胃,聽起來就超級幸福~更何況是還能有減肥的功效!人生夫復何求啊~(誇張)雖然稀飯減肥法聽起來令人摸不著頭緒,但是就讓我們跟著日本網站ma...

閱讀詳情 »

Facebook留言