【文／Beauty美人圈．Linda】
佟麗婭最近出席活動露出鎖骨，性感又好看立刻被誇講~就連陳喬恩之前也在微博中發了一張鎖骨放雞蛋的照片，女星們這種又瘦又有線條感的曲線真的很令人羨慕，就讓我們趁著夏天容易~也來學學怎麼瘦出鎖骨的運動吧！
首先身體站直，並用右手將左邊的頭部向右邊輕壓3秒，好了一後換一邊(如下圖)。應該可以感受到脖子接近鎖骨的位置有被伸展的感覺。
接著拿出啞鈴(將它往前舉500ml，可以將寶特瓶裝水)，再搭配吐氣將手放下來，停個1秒再將雙手向兩側舉起再放下，記得這些動作都要搭配吸氣吐氣，慢慢作即可。
最後~找一把椅子放在身後，並用手撐著(如下圖)，接著身體盡量打直的往下降，直到手臂與身體成接近90度，再慢慢將身體提起來，這個動作重複個30秒，可以同時練手臂和鎖骨。
很好~等我練完之後，就可以瘋狂穿一字領的衣服了(先購物去)
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
相關搜尋： 健身方法防蚊方法 寶特瓶瓶裝水 英文陳喬恩 東方不敗保密合約 nda新笑傲江湖 陳喬恩筆電cpu 90度瓶裝水 台灣瓶裝水 價格瓶裝水 市佔率瓶裝水 水足跡瓶裝水 成本東方不敗 陳喬恩陳喬恩 笑傲江湖cpu 90度健康瘦身方法陳喬恩東方不敗結局nda保密協定範本女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂陳喬恩東方不敗劇照nda保密協議範本
橋式（Bridge）跟硬舉、深蹲比起來，不只更容易在家中進行，也一樣能同時鍛鍊到腿後側肌群和臀部！出處：17健身網 除了硬舉和深蹲以外，還有什麼方法可以鍛鍊臀部呢？答案就是瑜珈中的橋式（Bridge）。它跟硬舉、深蹲比起來，不只更容易在家中進行，另外它也能鍛鍊到腿後側肌肉和臀部。而且步驟相當簡單，一...
閱讀詳情 »當你停止了一段進行已久的運動，會對於身體造成什麼樣的影響呢？出處：17健身網 假如你有長期運動的習慣，如今有事耽擱到了無法再進行，會不會對我們的身體造成什麼樣的影響呢？答案肯定會的，或多或少會有影響，當然程度上就因人而異，那麼一起來看看會造成甚麼影響吧！ １體能會下降 當你停止了長久以來的運動習慣，...
閱讀詳情 »檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。所以對我們廣大女生來說也非常的合適哦～ 檸檬片泡水方法原料：檸檬2個、蜂蜜適量...
閱讀詳情 »又到了許下新年新希望的時刻，與「身材、運動習慣」相關的目標，堪稱每年攀上許願榜的常客之一！因為對許多人而言，運動大計總在發下宏願後不久，就因缺乏落實的具體方法而放棄；年復一年拖延下去的運動計畫在新的一年是否有機會實現，首先，你得學會有效養成運動習慣的秘訣！ 1. 找出你能真正樂在其中的運動 興趣，是...
閱讀詳情 »
Facebook留言