醫療常識★夏至的養生之道｜中醫 24節氣篇2

才剛過端午，夏至就緊接而來，炎熱的天氣有什麼該注意的地方呢？

 

 

夏至是24節氣中的第10個，當太陽到達黃經90度時即為夏至。俗話說，「不過夏至不熱」，夏至也代表著炎熱的夏天已正式到來。夏至這天太陽直射北迴歸線，北半球白晝達到最長，且越北越長。過了夏至之後，氣溫也會逐漸攀升，直到立秋來臨。

 

燥熱的夏季來臨，該如何養生呢？

 

1. 炎熱的夏季要練就「心靜自然涼」的境界，保持心情愉悅、精神飽滿，像陽光般樂觀正向。

 

2. 「暑易傷氣」，夏季炙熱汗流浹背容易頭昏不適，故室外活動或運動應避開烈日當下，並加強防曬。

 

3. 因夏季日照長，作息上容易晚睡早起，中午宜短暫休息，養精蓄銳。

 

4. 每日洗澡不僅能清潔皮膚，還能降溫消暑，一舉兩得。

 

5. 夏季最好從事溫和的運動，如慢跑、散步等，以免大量出汗，暑氣上升；且最好選擇清晨或傍晚較涼爽時進行。運動出汗後，可適當飲用淡鹽水或綠豆湯，避免飲用冰水或立即以冷水沖頭、淋浴，以免中暑。

 

6. 夏日炎熱，應避免將風扇和空調直接對著身體吹，以免日後疾病纏身。

 

7. 在飲食方面，應注意寒涼食物不可多吃，更要避免吃冰，以免寒傷脾胃，反導致腹瀉問題。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

 

延伸閱讀：

【夏天該如何養生？】 http://www.havemary.com/article.php?id=3012

【芒種的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3636

 

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