10種燃脂食物甩開體脂肪！........https://bit.ly/3IUa0Wo
作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 諮詢專家/陳文君營養師體重是否正常，一般我們都是用體重計做測量，但體重正常就表示一切沒有問題嗎?其實不然，患病與否的關鍵往往在於體內的”脂肪”!有些外表看起來瘦弱，體脂肪卻超標，不小心就成為”隱形肥”，到底體內正常的脂肪含量有多少，一起看看營養師怎麼說!體內必須體脂肪體脂肪具有提供能量、維持體溫、固定及保護內臟器官、維持賀爾蒙運作等功能。體脂肪率體脂肪所占重量/體重的百分比正常體脂肪含量女性:20-30%；男性:15-25%女性超過30%以上；男性超過25%以上就為肥胖。擺脫隱形胖1.先確認自己的飲食習慣，是否每天一杯手搖飲、下午茶總是以精緻澱粉蛋糕為首選。過多的攝取”糖”是脂肪囤積的主要原因，適時減少攝取，對於減脂有正向幫助。建議可從頻率著手，原本一天一次改為三天一次，漸漸拉長食用的時間。2.均衡攝取，以食用原形食物取代加工食品。3.三餐盡量定時定量，避免暴飲暴食。4.適度運動，平時沒有運動習慣者，可以先從簡單又不傷荷包的運動”走路”開始，30分鐘約可以消耗100-160大卡。5.減脂期間，務必不宵夜、不飲酒，避免過多脂肪囤積!6.水分攝取不可少，每公斤體重30-40毫升，若為60公斤成人，每天水量最少要1800毫升。
【更多KingNet國家網路醫藥報導】
相關搜尋： 醫療常識醫療保健常識與病狀醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識
相關推薦
7旬翁穿褲折斷腰！雙腳疼痛 無力行走險失能
（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）一名72歲先生，日前剛洗完澡並準備彎下腰穿褲子時，突然聽到「喀」一聲，頓時感覺其雙下肢劇痛無力，緊急送醫。經急診醫師檢查後發現，病患腰椎第2至3節椎間盤破裂突出，且嚴重壓迫腰椎神經，因此導致雙下肢疼痛、甚至無力行動，醫師立即安排手術。 長輩關節漸老化 動作大當心脊椎...
閱讀詳情 »本土連續27天「加零」！ 境外移入多8例只有1人沒打過疫苗
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 本土疫情連續27天「加零」。中央流行疫情指揮中心今（1）日下午公布國內新增8例COVID-19境外移入確定病例；另確診個案中無新增死亡。中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中指出，今日新增8例境外移入個案，為5例男性、3例女性，其中6例屬於突破性感染。 陳時中說，今日新增...
閱讀詳情 »健保 國民年金大鬆綁！ 疫情受困「2年回不了台灣」可申請直接復保
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 COVID-19疫情爆發以來，已持續近2年，因為不同國家鎖國、或考量隔離政策的因素，有不少國人可能受困國外，因為出國2年戶籍遭遷出，進而影響到全民健保及國民年金的投保權益，衛福部今（1）日宣布，考量疫情屬不可抗力之情形，不可歸責於民眾，開放民眾可以申請 納保資格不受影...
閱讀詳情 »高嘉瑜遭囚兩天旅館沒人動作？ 陳時中率先發難「目睹該通報」
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 有「港湖女神」之稱的民進黨籍立委高嘉瑜驚爆遭男友家暴，高嘉瑜今（1）日天現身立法院召開記者會公布她口中所見到的人性最黑暗恐怖的一面，並強調「希望我是最後一個受害者」。中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中下午在疫情記者會上，針對這起事件，也呼籲有一些目睹的人，應該要建立暴力...
閱讀詳情 »
Facebook留言