乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功于他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
相關搜尋： 健康養身後背包推薦 大學生大腸癌前兆 20歲台灣高鐵 大學生20歲 韓劇20歲 李起光20歲 韓劇介紹20歲 韓劇維基20歲 韓劇有幾集20歲 韓文20歲 成語20歲 報稅20歲 成年20歲 生日禮物乾隆皇帝 香妃養身大腸癌前兆台灣大哥大學生專案健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網大腸癌徵兆大腸直腸癌徵兆一直放屁有可能大腸癌前兆腸癌前兆20歲大腸癌16歲大腸癌大腸癌30歲26歲大腸癌
【NOW健康 陳敬哲／台北報導】中國大陸民眾入境台灣，中央流行指揮中心一直都顯得非常小心，7月16日先開放2歲（含）以下陸籍子女入台，昨日（12日）擴大到6歲（含）以下，在父母陪同下，可以返回台灣，入境後須14天居家檢疫，執行細節由移民署處理。 按照規定，父親或母親其中1人具有我國身份證，小孩不具有...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者林渝樺報導】運動就是良藥！台北榮民總醫院復健部周正亮主任指出，心肺復健的訓練不同於一般健身房，有一定客觀的心肺數據評估觀察身體血壓、血氧、呼吸及心率的變化是否有異常，據此擬定合理的運動處方。周正亮叮嚀，即使出院或離開門診，也要養成運動習慣，心肺功能才不會退步，並定期回診評估運動狀況...
閱讀詳情 »【NOW健康 陳敬哲／台北報導】台美關係越來越好，但美國衛生部長阿札爾仍強調疫苗將優先留給美國，台灣大學公共衛生學院教授陳秀熙今天說，「全世界疫苗議題是很現實的」，希望我與美國、英國合作，爭取在台生產，讓台灣變成東南亞生產疫苗的重要國家。 台灣大學公共衛生學院今天舉辦「新冠肺炎防疫科學說明會」，陳秀...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者林怡亭報導】中央流行疫情指揮中心日表示，菲律賓COVID-19（武漢肺炎）疫情仍呈上升趨勢，為世界衛生組織西太平洋區署疫情最嚴峻的國家之一，且我國自（109）年7月以來確診的32例境外移入個案中，20例自菲律賓移入，顯示該國疫情風險高。菲律賓連兩週每日確診上千例 入境台灣須遵守3點...
閱讀詳情 »
Facebook留言