健康養身★多曬太陽可防近視?! 烈日時段記得避開

多曬太陽可防近視?! 烈日時段記得避開

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

暑假到了,你家的小孩怎麼安排呢?不少孩子會去上才藝課、參加夏令營或是到安親班,也有家長會讓孩子待在家中自由活動。醫師建議,白天可到戶外活動,多曬太陽能夠預防近視;不過,上午10時至下午2時的時間應避開,以免強烈紫外線傷害眼睛。

學童眼睛長盯3C產品 罹患近視機率偏高

中華民國眼科醫學會理事長翁林仲指出,不少學童都有手機、平板電腦等3C產品,雙眼容易長時間、近距離緊盯螢幕,造成睫狀肌過度緊繃,久而久之從假性近視,變成無法恢復的近視;尤其年紀越小罹患近視,未來發生高度近視、白內障、青光眼、視網膜病變的機率也越高。

每戶外活動11小時 近視發生率減少55%

「多到戶外活動,能夠有效預防近視!」翁林仲理事長強調,國內研究曾發現,每星期戶外活動達11小時,一年近視發生機會平均可減少55%;而每星期的日照時間超過200分鐘,沒近視學童罹患近視的機率則可減少49%。

陽光可增多巴胺分泌量 能有效預防近視

翁林仲理事長說明,陽光可增加視網膜多巴胺分泌量,進而抑制眼軸增長,能夠減緩近視的發生以及度數的惡化,建議家長平日常帶孩子到戶外活動,每日活動時間至少2小時以上,但記得避開強烈陽光照射時段,包括上午10時至下午2時;或是戴遮陽帽、太陽眼鏡,以免強烈紫外線反而有害眼睛,容易提早得到白內障、黃斑部病變。

用眼保持30-40公分距離 半小時休息10分鐘

翁林仲理事長提醒,無論是用手機或是看書,光線應充足、且坐姿要正確,最好每用眼30小時,休息10分鐘,且保持35-40公分距離,才能預防近視的發生。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33977
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