健康醫療網／林怡亭報導 2013/02/06
年關將近，民眾開始忙著大掃除，但要注意，若過度賣力打掃，可能會出現腰痠背痛等毛病；高醫復健科治療師王志中指出，受傷後，若長期處於不動的狀態，反而會使身體循環停滯，當廢物排不出去，身體只會越來越疼痛。
民眾應在可忍受程度的疼痛下，試著肢體活動，才能有效減緩疼痛；治療師王志中進一步說明，像是可嘗試將背部貼牆，雙腳離牆10公分後，透過肩膀和屁股出力推牆壁，保持5秒鐘後再放鬆，可幫助紓緩症狀。
另外，也可躺在床上，將膝蓋彎曲後，腳掌貼床，在疼痛忍受範圍內，試著左右搖晃下半身，再將膝蓋貼床，若搖到右邊就將右膝貼床的方式，舒緩關節的緊繃；王志中提醒，在做這些肢體活動時，應適量即可，並重覆不同的活動方式，才能真正減輕身體疼痛。
大掃除的清潔工作應以分批的方式進行，不要在短時間內完成，才能避免身體負擔過大；王志中說，大掃除必須牽涉的肢體活動多，範圍大，導致容易引起肌肉、關節等痠痛，若症狀持續嚴重，應盡快諮詢專業醫師的協助，才能避免好發肌腱炎或筋絡發炎等症狀。
健康醫療網：
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