大多數人的健身熱情都和氣溫呈反相關。你是例外還是中槍了？
但是，這也正是容易食慾旺盛、脂肪堆積的時段，更不可掉以輕心。如果你發現自己最近懶癌復發，但覺得還可以搶救一下，試試下面這幾種辦法：
一、調整訓練計劃，增加室內運動的比例
如果你的戶外運動計劃總是被冷空氣或霧霾破壞， 增加室內項目的比例可以讓你少一個藉口。
別人裹着棉襖瑟瑟發抖的時候，你穿着背心在有空氣凈化器和空調的健身房或家裡汗流浹背地訓練，還有什麼比這個更爽呢？
二、選擇更喜歡的運動方式，或嘗試新項目
在意志不夠堅強的時候，你需要多一些動力來督促自己繼續訓練。
那麼，給自己找點樂子吧，每個人都會有自己更喜歡練的部位或動作，增加這部分比例也能讓你對今天的健身份額更加期待。或者 給自己一些嘗試新東西的機會，最近新出了不少課程——彈力繩、瑜伽、操課……總有一款迷到你！
三、不需要天天訓練
這是一種「健身強迫症」，天天訓練其實是在不斷透支自己對健身的熱情。
大多數初學者對健身其實都是三分鐘熱度，在嘗到甜頭之前，只能靠這個熱度來支撐。剛開始健身時你根本不知道什麼是訓練量、訓練強度、延遲性酸痛……隨之而來的疲憊、疼痛會打垮你的健身動力。
Keep 君也知道，一些同學需要靠「堅持每天都練」這種方式來強迫自己，否則就容易前功盡棄。
Keep 君很佩服你們的毅力，但是有一個更好的方法： 每周 3 - 4 天訓練，在休息日裡把健身的時間用來學習健身知識。健身不僅需要邁開腿，還需要動起腦。對健身了解得更多，才能把訓練內容執行得更到位。
四、認識一些能和你談論健身的朋友
Keep 君剛開始健身時，受到過很多嘲笑，死肌肉！還不如不練！浪費錢！各種聲音都有。那些在 80、90 年代開始健身的前輩們，他們受到的冷嘲熱諷只會更多。選擇了健身，你就選擇了一種和身邊大多數人不太一樣的生活方式。 人都會本能地排斥異己，正因如此，我們才需要去結交志同道合的朋友。
健身過程中，我們會獲得許多喜悅。第一次俯卧撐，第一次引體向上，腹肌出現了，卧推 100 公斤了……
每達成一個目標時，都應該有人來分享你的喜悅；找不到腹肌發力的感覺，仰卧抬腿不會做，不知道一周練幾次比較好……當遇到困惑時，也應該互相分享自己解決問題的辦法。不要讓自己孤零零地健身， 不妨，先從為一個陌生的 Keeper 點讚開始？
五、更關注運動能力，而不是體重
經常有人問 Keep 君，我練了這麼久，為什麼還是沒瘦？
說老實話，Keep君 也不知道為什麼。因為你只告訴了我練了很久這一個條件，實際上練的久跟變瘦之間沒有特別大的關聯，還有的男生問我練了這麼久為什麼體重漲不上去呢。要回答這種問題，必須得巨細無遺地評估訓練、飲食的細節才行。
健身確實會讓你的身體發生變化， 但身材變化只是身體變化的其中一部分，最先得到改善的其實是運動能力。
想變瘦，就得讓身體消耗熱量的能力變大，需要提升你的心肺功能、肌肉力量；想變壯，就要提升肌肉耐力、絕對力量。
授權來源:Keep ID:gotokeep
原文標題:天冷懶癌復發，試試這 5 個辦法
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