健康養身★失眠？淺眠？你有睡眠障礙嗎？這可能是過敏的大腦在作祟！

(圖片轉載自每日健康)

每日健康要與大家討論有關「大腦過敏與失眠」的相關資訊，這次邀請到台灣耳鳴學會創會理事長賴仁淙醫師來和大家聊聊，有這種症狀的朋友們，你們一定要看清楚，學會這些方法能夠改善”睡眠障礙”，輕鬆戰勝過敏大腦！

 

過敏大腦的人容易失眠

有關過敏大腦的資訊請點>>什麼是假性高血壓？會引起大腦過敏？

醫師表示，有過敏大腦的患者因為血壓偏低、動脈壓不夠，因此日常的睡眠條件相當不好，若想要睡到自然醒的程度，自己體內的排毒時間就要拉長，但因為過敏大腦的患者通常都有睡眠障礙，導致排毒不夠、失眠睡不好容易產生發炎物質，長期下來呈現一個惡性循環。

日夜顛倒對大腦是種傷害

時常睡不好、排毒不夠，容易導致睡眠系統故障，特別是三班制、消防隊員或者警察、大夜班等職業容易會有這些症狀。

過敏大腦唯有一種生活方式

賴仁淙表示，已臨床按例來說，有過敏大腦症狀的人，只有一種生活方式：「活得像農夫」閒不下來，一旦沒事就會情緒不穩。

如果想要改善過敏大腦的症狀就是要遵守「日出而作、日落而息」的生活方式，要有運動、有汗水！

過敏大腦要關機三次

醫師提醒，過敏大腦的患者容易情緒緊張、血壓上升，因此一定要適當的休息，就算偶爾不吃飯也沒關係，但一定要瞇個幾分鐘，尤其在「中午、傍晚、晚上」這三個時間點最需要休息，才能助於交感神經與副交感神經的轉換穩定。

醫師叮嚀

醫師統整一些以上討論的重要，過敏大腦的患者在日常生活習慣一定要多做改善，在3C用品的使用上>>>醫師建議有過敏大腦的患者在夜間不要使用藍光產品；還有午睡不超過一小時。

 

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